健康飲食 Day 3 《藜麥，奶酪，雞胸肉色拉》

 

1.食材：

藜麥，奶酪（mozzarella），小黃瓜，玉米，小西紅柿，玉米，雞胸肉，balsamic

2. 意大利黑醋（balsamic)，這種醋富含多種礦物質，和多種氨基酸，有降低血脂，降低血液粘度，降低膽固醇，幫助消化，擴展血管，防止心血管疾病的作用，還有瘦身的效果。

3.Mozzarella奶酪是食物補鈣的最佳選擇，鈣很容易被人體吸收，奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝

3. 藜麥是典型的低GI食物，也非常適合三高人群。有助於增加纖維攝入量，可以加強心髒健康，含有健康脂肪和蛋白質

4.雞胸肉蛋白質含量較高，脂肪含量少，其中含有高度不飽和脂肪酸

      碳水化合物，脂肪，蛋白質均衡搭配，健康飲食。祝大家每天吃好，鍛煉好，每天開心，健康的工作，生活！