哪來的4%

大家工作性質不同，時間靈活的比較容易安排一小時的鍛煉時間，需要坐班又要通勤還要帶孩子就不太容易了。我要通勤，單程40分鍾，一般過了中午就可以撤了，但是回來就是各種接送孩子，通常會搞到8點還沒做飯。我是夜貓子，早上起不來。於是我的跑步一般安排在孩子們學琴，遊泳，打球的時候，一舉兩得。今天倆閨女1:00-2:30學琴，我就跑個5邁。雖然預報的是體感93度，但是多雲的天氣加上一點小風不算太壞，9分的配速可以應付，平均心率沒過140。明天跑休，帶老大去看學校，來回開車9小時，當天往返。

不管怎樣，辦法總會有的。找藉口最容易，因為effortless。不必每天一小時，能一周三次效果也會很可觀。