最近有開始慢跑，五月份開始每天跑10K，到昨天已經堅持了8天，三月底帶孩子出門春假時，娃爸報名一個六月初的半馬，我讓他把我也加上，當時算來有兩個月時間準備，半馬的訓練對時間裏程要求不高，想想應該是可行的。可是春假回來後我整個四月份跑步斷斷續續，一個月隻跑了不到80英裏，所以現在到了五月份要認真一點，速度看來是提高不了，現在目標是把半馬跑下來。
四月底時還計劃了一個五月底老二放假後去黃石的trip，規劃行程時本來可以晚兩天回來，可是我為了去跑周六的這個半馬，把黃石行程往前趕，這樣放假後的第一天周五一大早就出發，然後周五回來這樣周六可以去跑步，曾經想過不去跑了，但是轉念一想鍛煉身體的目的不就是為了體力充沛而可以去做更多的事情嗎？ 比如這個前腳旅遊回家，後腳就可以去跑步。至於跑步是不是要PR那就不考慮了，PR和別的比如帶孩子出門相比不那麽重要了，以後還有機會。
開始跑步還有一個好處是會幫助regulate飲食，保持體重和肌肉脂肪比例，跑步階段吃東西會比較自律，現在上了年紀，新陳代謝下降明顯，不運動很難保持看上去健康的腰圍，相比起各種各樣的work out routines， 慢跑還是比較簡單的運動，大多數時間可以戶外跑，順便看看不同的風景和這個季節路邊盛開的各種植物花卉，心情愉快。
飲食上的調整，我們家因為不吃雞肉，所以少了鍛煉減重的一個飲食利器比如雞胸脯，平時我們葷菜以牛肉和野生海魚為主，所以隻好把牛肉減量，爭取再多吃一些魚。
最近的吃的， tri tip比起前一陣子常吃的short rib要瘦一點，最近很喜歡
加一點日式燒肉醬
吃的時候撈出來切一下上桌，很方便，大家都喜歡
現在是Sockeye上市的季節，看見就買，200F低溫烤一個小時
智利鱈魚，魚中我們覺得它的味道最好，和它口味最接近的是那個greenland turbot， turbot便宜一半，看見就買，凍箱裏常備，Turbot的肉和它比起來沒有那麽緊密
還有紅燒鴨腿，先用它自己皮下剪下的一點油煎一下
然後紅燒，家裏沒有冰糖了，加了一點菠蘿罐頭的糖水
燒好成品
中午飯，我自己給自己做的絲瓜
中午飯，蛋燒海鮮mix
五月份開始認真跑步後這些Bakery的東西都暫時不吃了，最愛的拿破侖
椰子蛋卷和中國店買的旺旺零食，都是沒什麽營養的carbs
後院的唯一的一顆玫瑰開花了，這還是N年前同事送的，Armstrong Garden Center買的林肯先生，這顆花比較健康，這麽些年我們不管不問下沒有掛掉還一直活到現在，每年開花，往年開的花在我們這裏的太陽爆嗮下一般一天就玩完，今年把花剪了回家可以開一個禮拜，花比較大也有香味
因為林肯先生開花，有了再種幾棵玫瑰的想法，網上看了好幾天研究了一下我們這種熱且幹燥的環境下可以survive的類型，後來覺得還是去苗圃更靠譜，附近的苗圃裏有的應該是適合我們這裏氣候的。
買了黃玫瑰
還有粉色的Eden climber
挖坑是個力氣活，我們都不擅長，等gardener來再把他們種下，先把花剪了回家，為他們還買了個新的VB的rose花瓶
苗圃旁邊有草莓地，同時買了些草莓，木瓜和蠶豆回來
還把幾個瘋長的多肉讓園丁拔了，騰出地方來種了一顆Guava，希望可以成活
就是不知道要等到何年馬月才能吃到自己種的guava，這些是買的
兩年前微信朋友分享的枇杷，其中一顆活了下來，盡管長得很慢，因為我們除了澆水外沒有管過它，今年我給它施了一點all purpose肥，馬上開始長葉子，看來施肥很重要。
後院種東西的地方很有限，所以種的都是喜歡吃的但是外麵不大買的到的水果，那些買的到的水果還是去買容易。
苗圃是個好地方，以後可以經常去看看
