一年多前，帶孩子們再次去大峽穀hikeRim-PhantomRanch，然後來到Sedona。 我們Hiking盡量避免網紅景點，因為人會比較多，在Sedona我們選了兩個地方，一個是Bearmountain，另一個就是Hangovertrail。 看攻略時有人說Hangovertrail最好順時針走，因為逆時針比較難，我們不是很理解為什麽，但是聽了這個建議 到了那裏的Trailhead，人沒幾個，很開心，那天陰天，是不錯的天氣，不然一點遮[閱讀全文]
博文
(2026-05-07 13:26:40)
一年多前，帶孩子們再次去大峽穀hikeRim-PhantomRanch，然後來到Sedona。 我們Hiking盡量避免網紅景點，因為人會比較多，在Sedona我們選了兩個地方，一個是Bearmountain，另一個就是Hangovertrail。 看攻略時有人說Hangovertrail最好順時針走，因為逆時針比較難，我們不是很理解為什麽，但是聽了這個建議 到了那裏的Trailhead，人沒幾個，很開心，那天陰天，是不錯的天氣，不然一點遮[閱讀全文]
(2026-04-19 15:37:51)
Costco和Sam'sClub是這兒的會員店
我們去Costco已經二十多年了，早先那兒隻能用Amex,後來改了CitiVisa,家裏一禮拜要去二三次，Costco裏東西種類很多，除了亞洲綠葉蔬菜外其他都不錯，至於亞洲蔬菜，每周挑一個weekday晚上去一次附近的亞洲超市買上一個禮拜的量就行，而且關門前去裏麵人很少。
最近幾年Costco還賣衣服，趁打折時買過幾件農民工款式的棉妖，準備以後去跑馬[閱讀全文]
(2026-04-18 18:21:41)
全馬後歇了二個禮拜，這二個禮拜不用早起，每天睡眠比較充足，而且肚子餓吃得多的現象也沒了，體重還輕了二磅， 然後上周六開始慢跑，這周一開始傍晚時出門，外麵天色天氣都很好，每天6.5英裏，有一天因為出門早了點，回程時頂著太陽，為了躲太陽，多跑了個彎，一共跑了7.5英裏。 跑步時，經常看見很多人喜歡頂著太陽跑，帽子，墨鏡通通不戴，咪著眼晴臉上一[閱讀全文]
(2026-04-05 11:13:23)
今年2026年大熊湖名星老鷹Jackie和Shadow早早地於1/23和1/26下了二個蛋，這個時間比往常要早，有點意外，這兩個蛋孵了一陣之後，他們倆決定放棄，於是兩個人都飛出去，讓兩個蛋留在窩裏被飛來的烏鴉們吃掉了。 到了2月24號Jackie又下了第二個窩clutch的第一個蛋，2月27號我家Toby去世了，那天晚些時候Jackie下了第二個蛋，我那時覺得那個蛋就是Toby,希望今年二個蛋能順利孵出來[閱讀全文]
(2026-04-02 12:44:56)
周六從Vegas回到家，周日是大腿最酸的一天，坐下和站起來都要用手臂撐一下，以免大腿受力，到了周一就好多了，每天傍晚出門走路3英裏，昨天周三感覺已經可以跑步了。周六跑馬時碰到困難馬上思想動搖意誌薄弱，根本沒有想去堅持，接下來如果跑步，就低心率慢跑，這樣可以提高有氧能力，還可以減體重，Base提高了，下次再去跑馬。爭取不用拚的跑下來，並且提高成績[閱讀全文]
(2026-03-29 12:27:47)
昨天在lasVegas跑了第一馬，18英裏後感覺要跑崩，21英裏後放棄努力，最終4小時多一點完賽。
這個比賽原本是去年11月份跑bigbear,後來因為那裏的全馬路段被衝壞，比賽取消，於是報名了接下來的revel在lasVegas的那個馬。
去年11月份上個訓練周期結束以後，今年從1月1號開始訓練，訓練比較隨意，Garmin數據顯示狀態不如之前，有一個原因是以往夏天的幾個月是我比較喜歡跑步[閱讀全文]
(2026-03-16 15:57:46)
最近的跑步訓練，非但沒有減輕體重，反而胖了幾磅。總結一下原因和下一步的計劃。首先是跑步時間，這個訓練周期從一月一號開始，是冬天，盡管我們這裏冬天不冷是秋天的溫度，但是日照還是短的，冬天下午4點天就黑了，出去路跑的話，盡管沒有安全擔憂，但是天黑讓人不適很想出門在黑暗中跑步。於是隻好改變習慣早起去完成跑步任務。自己從小到大一直是個夜貓子[閱讀全文]
(2026-02-27 16:55:05)
Thisafternoonaround1:30ishweheardanoiseupstairssoundedlikesomeonefell.WewentupstairstothebathroomandfoundTobywaslyingquietlyonhisside,unconscious,novisibleinjuryoranyfluidaroundhim,withhiseyespartiallyopen.Similarposturelikehewasnappingonhisside.Thenoiseweheardwasfromhimfallingfromthebathroomcounter.Hewasbreathingslowlywhenwefoundhimbutsoonstoppedwhendaddywrappedhimtotakehimtothehospital.Afterarri...[閱讀全文]
(2026-02-16 20:48:58)
今天周一總統節放假一天。 過去的周末兩天沒有做什麽事，周六周日早上起來每天跑了11英裏，回來後吃早飯然後困得不行就睡著了，起來下午二三點鍾，感覺一天就溜走了。 周日下定決心不能再拖了，下午醒來後去後院把月季剪了枝，除了側麵的幾個漏了，其他都修剪了，娃爸做完晚飯後出來邦我把枝條放進綠色垃圾桶，裝了滿滿的一桶，蓋子差點兒蓋不上，回家後覺[閱讀全文]
(2026-02-09 11:49:12)
今天周日，一早起來先去跑完九英裏，把任務完成。 本來周日跑七英裏就可以了，可是周一要上班，早晨跑八英裏的話比較浪費時間，所以就把周一的兩英裏挪到周日來跑，這樣周一早上隻需要跑六英裏就結束了，一般跑回來是6.5英裏。 回來不久，DA的barerootstreerose就送到了。五個treerose裝了二個長箱子。把它們抱到後院，打開箱子，劃開塑料袋，把它們泡在水裏。 有[閱讀全文]
