全馬後歇了二個禮拜，這二個禮拜不用早起，每天睡眠比較充足，而且肚子餓吃得多的現象也沒了，體重還輕了二磅，
然後上周六開始慢跑，這周一開始傍晚時出門，外麵天色天氣都很好，每天6.5英裏，有一天因為出門早了點，回程時頂著太陽，為了躲太陽，多跑了個彎，一共跑了7.5英裏。
跑步時，經常看見很多人喜歡頂著太陽跑，帽子，墨鏡通通不戴，咪著眼晴臉上一付很享受的樣子，我不行，一有太陽就蔫， 對我來說沒有一絲雲的大太陽天氣是最壞的天氣，頂著太陽的話非常打擊情緒，上個周末白天跑時戴了個口罩遮陽。
昨天周五休息一天，本來不想休息，但是一想連續跑不間斷比較難堅持，總會有一天要休息的，幹脆主動休息一天。
重新開始跑步以後，胃口明顯的變大了，但是因為現在改晚上跑步，吃完飯後出去，跑完後回來晚上吃東西機會少了，所以還沒有增加體重，希望現在這種日子長的季節，這個跑步時間的改變能讓體重控製容易一點。
這個階段跑步的目的是訓練提高自己的base能力，爭取下次再去跑比賽時可以進步一點。
為了鼓勵自己喝水，買了兩個鳥骨頭的背包，今年的二個顏色，一個綠色另一個黑色，試下來鳥骨頭Norvan背包還是最合適我，我有Salomon的adv 12, 舊款買的是women，背的還行，改新款後買的是unisex, 但是每次背都會磨我的後背下麵，以至於每次都要貼邦迪保護才能避免磨出血印子來，這個鳥骨頭包沒有感到磨皮膚，對我還比較合適。這種包說明書上說手洗，我的背包都是機洗的，這個不知壽命如何，要過一陣子才知道。
今天周六，剛才出門跑了8英裏，出去有點晚了，剛跑出三英裏，太陽就落山了，回程都是在黑暗中跑的，盡管Trail上有路燈，但是有的路段還挺黑的，結果是難免地跑得快了一些，把計劃中的有氧跑變成了無氧跑，所以明天準備早一點出門，爭取天黑前跑完。
開始跑步後胃口又變大了，今天周六，早上起來啥也沒幹，就吃了早飯，咖啡牛奶加麵包，中午燒了一鍋滿屋飄香的 Brown Jasmine 米飯, 拌了Poke, 吃了三碗米飯，一堆大個青葡萄，另加二袋華夫餅幹和二袋Chips，晚上比較節製，吃了一盤炒青菜加幾個肉圓，這個飯量不運動的話不行。
