冥想要點—淺談冥想之七

一位老人在百歲誕辰時坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，如今居然能活到100歲，後天的保養是長壽的關鍵。

於我而言，靜坐冥想是後天保養的利器。久坐傷身，可靜坐健身；苦思傷神，但冥想健腦。這就是靜坐冥想的神奇之處。

對我而言，靜坐冥想不是任務， 沒有堅持，沒有負擔。一塊瑜伽墊，一方綠草地，一條原木凳，隨時可以進行。它就是一種快樂，一種美，如隻身佇立在群星璀璨的夜空下，如將心投放到溶印藍天的白雲中。

以我的經驗，靜坐冥想有以下要點需要注意：

1. 舌抵上齶：口唇輕閉、牙齒扣攏，舌尖即會自然地抵在上齶與上牙齦之間（齦交穴內側），所謂“搭鵲橋”，以溝通任督二脈，因督脈循背，任脈沿腹，二脈各斷於上齶和舌根。舌抵上齶即可溝通任督二脈，促使全身經絡之氣通暢，並賦以整體意識感。

2. 意守丹田：靜坐冥想，腹式呼吸，在關注氣流的一呼一吸之間，支持點一定要在丹田。這與歌唱家練聲的道理一樣。

聲樂教育家周小燕：換聲不換支持點，支持點總是在這裏。

意守和觀照身體的核心能量場，形成一種充滿力量感的整體意識，而非零零碎碎的修補。靜坐時守住丹田，沉入氣海，心靜如海深，塵世間的一切煩擾，如水麵漣漪，如海麵波濤，無擾內心的沉靜。

3. 良性意識：相信人的身體有很強的自愈能力，身體當下的狀態，無所謂好壞。無論是身體裏的病痛或精神上的壓力，你都要接受它，與之共處。靜坐冥想不是要與它鬥爭，心越糾結，效果越差。心放下了，保持一種正向的、良性的意識，身體的自愈能力反而加倍的增強了。

晨起靜坐，心中常常湧現一種舒緩的感覺。生命的節奏在放慢，生命的體征似乎被控製在一種節能的狀態。靜坐冥想還真是放慢生命節奏的養生之道。

[曌]

Meditation is a gift we can call on .

[紫若藍]

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