第13周 要專注

跑步三次:each time 30-35min, 3-3.5km. 

艾灸兩次：主要是針對陽虛畏寒，脾胃虛弱。有效果，因為也注意飲食了，所以因果不是很清楚。針對頸椎和肩膀一直在做，效果還沒體會到，也許方法有問題，要學習調整。開始加針對鼻子的穴位。針對：1。陽虛畏寒 2脾胃虛弱 3。鼻子

睡眠：前幾天都是12：30－7：00 ，不夠，精神不好。周四起，11：30－7／8。
總結一下：前幾周總想做太多，想改變太多，能力精力有限，總做不完，影響睡眠。抓主要矛盾和問題：孩子，健康，提高效率。孩子的事，已經花了不少精力，要做的事健康，健康裏，現在最需要的是睡眠。好了，就是睡足，運動。別的方麵，做最基本的就好了