星期一： Family Day
出去參加室外社區活動，各種冬天的項目，有意思。又陪女兒爬雪山（堆）。在室外呆了2－3個小時，穿的不夠多，冷。回家趕緊煮薑糖水。不要感冒哦。
星期二：應用ABCDE法給工作事項分類訂計劃
事情多，期限快到了，有點急。想起Eatthat frog書。應用ABCDE法給工作事項分類訂計劃，專注於A累事物。感覺好多了。
星期三：
工作：按昨天計劃執行。可是有新的事情，沒調整計劃。白天沒做完事，晚上一直搞到晚上1：00才做完。
睡眠：1：30睡，因為用腦過度，睡眠不深，6：45女兒不讓我睡了。
鍛煉：跳25分鍾蹦蹦床
星期四：
頭天沒睡好，今天早晨我有小組內部Presentation。上班先進行一番自我心理建設，一開始不錯，一個半小時後狀態下降，快成本色出演了。下午到四點頭昏昏的，本該早點回家休息，可卻還是在那低效的工作。到家後等孩子睡著了，想著把答應同事的事做完，又搞到11點。快12：00才關燈。
鍛煉：頭天沒睡好，沒勁鍛煉。
星期五：
工作幹活順利。到了下午三點，頭昏鼻塞。健身房跑了30分鍾，感覺好了一點，但沒以往感覺那麽好（其實是感冒了不自知）。五點回來接著幹活，發現幾個問題，想把問題解決再回家，搞到七點，還有問題，終於打住，記下問題和思路回家了。然後腦子了問題還是打轉。吃完飯，帶女兒做音樂練習，短短結束。
看點做艾灸的文章，看會電視，11點多攤床上讀點書，終於11：30睡了一回。鍛煉:健身房跑了30分鍾
星期六：
一覺睡到8點，感覺有點精神，起來發現單噴嚏流鼻涕，感冒了。趕緊喝Energy Vc, 加了件衣服。中午飯後已經不流涕。還是脖子Stiff。睡了20分鍾。下午跳了20分鍾蹦蹦床，感覺血液循環有熱量，脖子鬆快。不過還是不禁使用，3／40分鍾又不成了。
看英語YouTube學怎麽使用Waterpik waterfloss。不錯，一舉兩得。
睡眠：11：00躺到床上，不困，發回呆，然後看書，12：00才睡。看來8小時加20分午睡夠了。鍛煉:跳了20分鍾蹦蹦床
星期日：
睡眠：12點睡的，七點醒來不想睡了起床。沒午睡。
身體：早起打噴嚏，短暫流清涕，又喝了一包Vc。後來隻是鼻塞，搞不清是感冒還是鼻炎。腰部和右邊肋下疼，右肋下可能和膽囊囊腫有關。一顆牙6年前根管治療，帶牙冠。目前有點鬆動，有時疼。昨天有點疼，今天沒感覺。
艾灸：amazon買的，一隻可燒30分鍾。14天前試了一下，沒準備好，隻試了大椎和一邊肩膀，過後肩膀繼續疼了幾天。今天：湧泉穴，足三裏，關元，中脘，一共30分鍾。沒灸感，身體覺得熱乎點。腰部和右邊肋下持續疼。
新加事項：每周用三次Water floss；艾灸2－3次。
