Dec 12-13 -- 跑步, 四歲孩子磨蹭, 我的鏡子

Dec 13:  

孩子磨蹭的問題: 使用了兩個策略，挺管用: 1.大人說到做到。5分鍾前給個提醒，到點就收，就走，不能光用嘴催促。2.做遊戲法. 

我基本做到沒喊。有一次聲音很嚴厲女兒不高興了，說，媽媽不溫柔，我生氣了，再也不理你了。我表示要溫柔，會溫柔的收走她的東西。然後我們進行音樂練習和讀書練習。我耐心用了做遊戲法，效果很好。讀完書後，她轉身看著我說，媽媽，對不起，我以後不說難聽的話了。然後她很開心地和我做肢體訓練。做肢體練習時，我讓她當coach，計數，發指令，她做的極其認真，用的指令話語和我每天用的一樣一樣的。我想到女兒很多行為，話語，表情動作都和我一樣，好的也有不好的。她是我的鏡子. 責任重大，我一定要改。

跑步4KM, 40mins.

Dec 12

看了些跑步的帖子，講每天dou跑不好。我想我這速度和量應該沒問題。不過也許我的量不夠吧。考慮調整成一周跑4次，爭取一次4公裏，35分鍾，看來需要調快一點。到時跟著身體感覺走吧。

Dec 10, Dec 11: 3.2km over 30min; Dec 12: 沒跑步，Cross-trainer 20min.  Dec 13: 4KM, 40mins.

孩子磨蹭的問題

最近兩天，女兒晚上做練習很拖拉。5分鍾的事搞成20分鍾，後果是影響睡覺時間。定作息時間表是必須的，問題是沒做到的話我就容易著急，一著急就忘了方法，甚至喊叫，適得其反。又捧出買的一堆書來看，上網學習。

調整：活動和練習都集中在晚上不合理，孩子運動量太小。

1 練習分三次做，控製在孩子注意力範圍內15分。

2 如當天沒活動的話，去地下室運動。

3. 控製住自己不著急，不能喊叫。

4. 應用如下策略方法

• 大人說到做到。5分鍾前給個提醒，到點就收，就走，不能光用嘴催促。
• 讓孩子認識到這是她的事，讓她嚐到後果。這不容易用, 要選時候和事情.
• 做遊戲法，很管用，可有時我著急，沒心思用這法子。
• 用chart，sticker，管用，可是要不斷找些新的物品。
• 獎勵法？目前就是誇獎，親吻，答應和她玩遊戲。
• 懲罰？收走玩具，還沒用過別的。可以用TIMEOUT了。 

如何解決孩子「磨蹭」、「散漫」的問題？

https://www.zhihu.com/question/27737729

http://www.sohu.com/a/161586475_372535