養生四大秘訣讓你增壽20年

養生保健越來越受到現代人的關注。現在生活水平提高了，人的身體素質卻不如從前，於是越來越多的人關注到養生保健，尋找對身體健康有益處的方法。那麽中老年人養生保健都有哪些秘訣呢？一起來了解一下吧。
 

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養生四大秘訣讓你增壽20年（供圖/華蓋）

　　養生保健秘訣一：多喝粥

　　粥補人、養胃，曆來都被養生家視為養生保健的最佳食物。它由大米經過熬製而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進食，攝生養體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補充能量，強身健體，延年益壽。

　　養生保健秘訣二：常飲茶

　　茶也是養生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚歎，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經過調查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用，平日裏可以在茶裏加入枸杞和西洋參，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補陰虛的功效。

　　養生保健秘訣三：多進行有氧運動

　　老年人不適宜進行劇烈的運動，可以堅持運動大步走等有氧運動，通過有氧運動可以促進氧氣的吸收，增強老年人的心肺功能，還能預防骨質疏鬆。平時可以在去去菜市場的路上有意識地進行，長期堅持可以使手腳靈活，也顯得有精神有活力。

　　養生保健秘訣四：睡午覺

　　很多人可能不知道睡午覺是恢複體力和精力的最佳時期。中老年人的體力本來就不是很足，如果整個白天都沒有得到休息，體力就會消耗掉很多，那麽閉目養神睡個午覺，下午的時間體力恢複了就不至於乏力、無精打采。

　　養生保健的方法還有很多，中老年人的養生保健秘訣就介紹到這裏，適合自己的方法才是好方法。