簡單易行的15件事三周就給你A4腰人魚線--重點在第14條

夏天天氣炎熱， 很多人都喜歡去海邊玩，為了維護性感地身材,也為了不使好不容易減掉地脂肪重新堆積到身上,很多女生都各出奇招來積極減肥。隻是有些奇招實在太“奇”,對於肥胖的人來說，想要在幾個星期內就瘦下來，不是一件容易的事情。女生減肥需要的是方式和方法，更要注意的是飲食上的調節，在今天這個特殊的日子裏給大家介紹一套瘦身的方法，隻需要短短的十天，讓你煥然一新，真的瘦下來。

 

 

1

多喝水

 

 

女人是水做的，一天8杯水必不可少，水液在體內的消化後會帶著體內的毒素一起隨尿液排出體外。建議每天飲用4-5升的水。

 

 

2

用綠茶代替咖啡

 

 

每天清晨醒來的第一件事是空腹喝一杯綠茶，清理你體內一天一夜下來的毒素，同時也能減少便秘的情況發生。隨後在早餐前空腹吃1包META PLUM。有助於你減脂塑形。

 

 

3

熱水配上蜂蜜檸檬

 

 

如果連續十天天天早上都喝一杯，蜂蜜檸檬水對減脂的效果非常好。

 

 

4

減少碳水化合物的攝取

 

 

米飯含有很多卡路裏和碳水化合物。減少米飯的攝取和碳水化合物的攝取有益於減少體重。

 

5

增加攝取蛋白質

 

 

蛋白質是減少脂肪增加肌肉的必要元素。蛋白質可以幫助消耗脂肪增加肌肉強度。

 

 

6

增加攝取纖維素

 

 

食用含有高纖維素的食物將有益於減少體重。食用適量含有高纖維的食物會令你有飽食感，很長時間感覺不到饑餓，可以避免吃的過多。

 

 

7

忌垃圾食品

 

 

這個不用過多說了，垃圾食品人人喊打，但又人人喜歡。不過真的為了A4腰，我們拚了。

 

 

8

適當的有氧鍛煉

 

 

定時在健身房或家裏進行有氧運動和減脂訓練，消耗卡路裏的同時又可塑形。跳操，遊泳，瑜伽等都是不錯的選擇。

 

 

9

戒食三白，米，糖，鹽

 

 

對於需要節食的女生來說，米、糖、鹽就像矮、矬、窮的男人一樣必須要視而不見。這樣才有機會在海灘上遇到高帥富。

 

 

10

減少你2/3的食量

 

 

如果你原來食量很大的話，那你的胃容量也會很大，那你的身材就不一定那麽好看。因此縮小胃容量，減少2/3的食量，塑形就不是大問題了。

 

11

每頓必食

 

 

早中晚三頓飯，頓頓不能拉下。早餐喝一杯VITA Green混合水牛奶或果汁，一日之際在於晨。

 

12

一天進食不要超過3頓

 

 

每天正常進食3頓飯，早飯細致，午飯敦實，晚飯輕便。每餐過後吃4粒EVERY MEAL，幫助消化，有助減肥。

 

 

13

水份充足低卡路裏的水果

 

 

水份充足的水果和蔬菜，例如西瓜、黃瓜和木瓜等低卡路裏，但是相當容易有飽食感。

 

 

14

挑選合理的瘦身保健品

 

 

 

選擇Umeken的減肥三部曲Trim,幫助你塑造沙灘曲線美。

 

15

戒掉小零食

 

 

為了我們的小蠻腰，零食將與女生們說拜拜。如果你實在忍不住小零食的誘惑時，多喝水讓自己有飽腹感，同時想想自己的小蠻腰。