2017 (61)
2019 (4)
上周五去家庭醫生那做了體檢，結果讓我大吃一驚，血壓指數比兩年前高出不少，雖然不是高血壓，但也到了正常血壓的上限。家庭醫生給我測量了兩次，第二次的收縮壓比第一次還高點，舒張壓到有所下降。看到這一結果，家庭醫生也給我敲響了警鍾，告訴我，一是要注意飲食，少吃鹽，別吃肥膩的食物，多喝奶，多吃酸奶和奶酪，多吃含維生素B，C高的蔬菜和水果；再就是加強鍛煉，多走路，練習舉重，這樣也可防止骨質疏鬆症。
這一檢查結果出乎我的意料之外，幾年來，我注重自己的吃喝，飲食比較清淡，葷素搭配，從不暴飲暴食：鍛煉也堅持經常，每周去健身房四到五次，隻是不做舉重。
雖然血液檢查結果還沒有出來，醫生也說這不是高血壓，但這個結果也引起了我的高度重視。周末去不同的藥店測了幾次血壓，血壓結果都非常好，沒有一點血壓高的症狀。我把家庭醫生測的結果和藥劑師說了，他們說，情緒對一個人的血壓有很大的影響，也可能是我當時太緊張的緣故。回想起來，那天我在家庭醫生那沒有緊張，隻是有些傷感。那天聽護士說，家庭醫生到八月底就退休了，我需要找新的家庭醫生。聽後，我心裏很不是滋味，雖然和家庭醫生不算朋友，但她當了我十年的家庭醫生，從感情上也有點不舍，更何況她還是一位對病人極端負責人的醫生。不知這對我的血壓有沒有影響。
體檢後，我就按照醫生說的，調整了自己的飲食和鍛煉項目。飲食清淡，少放鹽，多吃素，以至於一開始吃著食物都有點發甜，第一頓吃著不順口，但第二頓吃著就好了。以前我不喜歡喝奶，現在為了健康，也開始喝奶了，看來改變飲食習慣不難。在鍛煉上，增加了舉重鍛煉項目，讓自己鍛煉後出一身臭汗，再就是也創造條件讓自己多走路。
體檢確實很重要，我提醒大家再忙也要堅持體檢，有問題可以早發現，早預防。最後，祝大家健康快樂！
健康你的生活方式已經很健康了,估計不會有問題，
我看好你喲 :）
飲食中控製鹽分的方法很有效，長期來講，飲食均衡就可以啦。
我是好膽固醇低， 壞膽固醇高。
呀，要注意啊！你說得對！我們家就是少鹽少油！寶寶和我能喝奶，所以我們每天都喝奶。我們基本上每天都吃蘋果（我認為蘋果是水果之王）。加強體育鍛煉是非常必要的（平常和寶寶到外麵玩，我就也當鍛煉了。因為每一次到動物園都要走上三個小時）。但是俺從來沒有舉重過，嗬嗬。寶寶小的時候抱他就當練舉重了。現在他太重了，我完全抱不動他了。連我家爸爸抱他都很費力了。看來我以後要把抱寶寶當成練舉重了。哈哈。。。。祝福師傅忙並快樂著！多保重！！
另外要注意少吃糖，有項研究表明限糖後血脂，血壓都有改善。
喝牛奶也要適量。有些人長期不喝奶對乳糖代謝的能力減退，那最好喝沒有乳糖的奶。 我的有些病人喝太多的牛奶和吃太多的豆腐發生了痛風症。
到底咋了？您是不是在自己嚇自己？血壓計很便宜，如果擔心您的血壓問題，就自己買一個，不必緊緊張張地跑藥房量血壓。
+1
每天測一下很重要。 take care!
隻要注意健康飲食加鍛煉，不必擔心：））
不過健康你沒事，天在保佑你，因為你樂達仁善。。。。。。