白水麗人
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大多數人在某個時候都會有膝蓋或髖部疼痛，因為這些大關節承載著艱巨任務：它們必須承受身體的全部重量，同時還要進行大幅度的運動。磨損、撕裂、損傷和遺傳體質都可能導致膝蓋或髖部疼痛。
膝蓋或髖關節不適會讓一個人的生活變得很痛苦，中老年人尤其如此。嚴重的時候，醫生可能會建議更換關節，你需要仔細權衡它的風險和益處，然後才能接受這一重大手術，並明白需要大量的康複才能讓你重新站起來
哈佛醫學院《膝蓋和髖部：膝蓋和髖關節疼痛疑難解答指南》（Knees and Hips: A troubleshooting guide to knee and hip pain），涵蓋廣泛的膝蓋和髖關節疾病，包括詳細治療，預防策略以及手術方法。
止痛藥：對乙酰氨基酚還是非甾體抗炎藥？
膝蓋和髖關節問題的第一道治療方法是服用非處方止痛藥。對乙酰氨基酚/撲熱息痛（Acetaminophen）和非甾體抗炎藥物（NSAISs，如布洛芬ibuprofen和萘普生naproxen是最常見的選擇。然而，這些藥物有各種各樣的副作用，所以在考慮長期使用於慢性疾病如骨關節炎（osteoarthritis）時，要與醫生討論你的個人健康風險，這一點很重要。
對乙酰氨基酚（如泰諾Tylenol等品牌）通常對輕微疼痛有效，而且胃部容易接受。然而，高劑量對肝髒有毒性。推薦的每天最大劑量通常為4千毫克，相當於8粒超強度（extra-strength）泰諾片。但該劑量仍然會引起一些人的肝髒問題。為安全起見，不要超過3千毫克，而且。在混合使用含對乙酰氨基酚的多種產品，如止痛藥、感冒藥或處方鎮定劑時要小心。
FDA現在建議使用每片藥含低於325毫克的產品（相當於常規強度regular-strength而不是超強度extra-strength的泰諾)，以避免過量使用。如果你經常過量喝酒，或者患有肝病，不要服用含對乙酰氨基酚藥物。
非甾體抗炎藥（NSAIDs）如阿司匹林、布洛芬ibuprofen （Advil、Motrin）和萘普生naproxen （Aleve, Anaprox）在某些情況下可能比對乙酰氨基酚（如泰諾Tylenol）更有效，因為它們既能減輕炎症，又能減輕疼痛。但NSAID藥物有副作用，最常見的是胃不適。它還會引起胃和腸道潰瘍，導致內出血。你可以問醫生是否要服用胃酸抑製劑（stomach acid inhibitor）來降低這些風險。NSAIDs藥在高劑量或長期服用時也會增加心髒病發作、中風和腎衰竭的風險。
一起服用較低劑量大對乙酰氨基酚和NSAID兩種藥物可提供同等的疼痛緩解，從而減少副作用。你也可以交替使用兩種藥物，以減低兩種藥物的風險。
更換關節
在選擇更換膝蓋或髖關節時，最重要的因素是它對你的傷害有多大，對你的生活有多大影響。下麵六個信號，表明是考慮更換膝關節或髖關節的時候了：
- 沒有協助，你無法完成日常的生活。
- 有顯著的疼痛，如盡管使用了藥物，夜間疼痛仍然讓你無法睡眠，疼痛使你無法行走或彎腰，通過休息無法緩解疼痛，或非手術治療無法緩急疼痛。
- 你的醫生認為，除了複雜的外科手術，其它都不太可能起作用。
- 你患有骨關節炎（osteoarthritis），感覺這種疾病正在使你的身體、情感和精神疲憊不堪。
- 你服用的治療膝蓋或髖關節疼痛的藥物給你帶來了嚴重的副作用。
- 試驗結果顯示晚期關節炎或嚴重關節損傷。
尋求合適的外科醫生和醫院對手術成功會產生很大的影響。一般來說，如果你的外科醫生每年至少做100例手術，並且更換手術在該醫院屬於常規手術，那麽你的手術效果可能會更好，並發症也會更少。
很明顯關節置換是一個不錯的選擇，問醫生下麵這些問題可以幫助你決定某位外科醫生是否適合你：
- 你的整形手術資格獲得了委員會認證嗎？
- 你受過相關學院培訓嗎？
- 你多久做一次這樣手術？
- 像我這種狀況的人你期待什麽樣的結果？
- 我能和你做過這種手術的病人談談嗎？
- 最常發生的並發症是什麽，你是如何處理的？
- 你通常與某個特殊理療師或康複中心合作嗎？
參考：《Kneesand Hips: A troubleshooting guide to knee and hip pain》
1.每日夜間睡覺時，用電熱毯溫敷自己的屁股 （夏日可以視情況而定）
2.盡可能不喝冷水與冰水，少吹冷氣，少吃寒涼食物
3.喝薑參（不是西洋參，是長白山人參）茶，提氣驅寒，用量視自己能接受的範圍而定，注意體內寒氣過甚之人，對生薑的用量要循序漸進，否則會有大便不出的問題，應該從一片薑開始慢慢往上加，而不是一開始就使用大量生薑
4.有條件的話，請人找出自己屁股上的原始痛點，加以按壓，即可解決問題。（如何找出原始痛點，請上YouTube 自行查找，觀看視頻 ）
5.買車時可以購買帶有加熱座椅的車型，開車時可以直接溫敷督脈與屁股，提升陽氣，加快血液循環。