薔薇小園

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2005 (5)

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把最近常鍛煉的視頻貼上來

(2014-10-16 20:46:02) 下一個
一般都貼在每天鍛煉半小時的群組裏麵。但是從IPAD還是進自己的博客最方便。就都貼這裏吧。這一段的鍛煉非常有效果。從八月份用MapMyWalk application 記錄每周的鍛煉量已經走了60邁了。而且越走越快。春天一直腫痛的膝關節也很好了。 走步，加柔韌性練習，加小力量練習很有幫助。


群組的Link

http://www.wenxuecity.com/groups/index.php?act=createlist&uid=194497




非常好的柔韌性練習。 做完很舒服。

上肢力量練習

下肢力量練習

腰腹肌練習


 

One more for walking at home. 


 
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評論
路嫂 2014-10-31 19:36:04 回複 悄悄話 回複 '亮亮媽媽' 的評論 : 已讓LG拷貝了，可以在家裏的大電視銀幕上跟著做。謝謝！
亮亮媽媽 2014-10-31 07:28:02 回複 悄悄話 回複 '路嫂' 的評論 : 歡迎路嫂來這裏：）我也很喜歡柔韌性的那一套操。
路嫂 2014-10-29 09:16:27 回複 悄悄話 非常喜歡柔韌性練習那套。 堅持練了幾天感覺很好。
亮亮媽媽 2014-10-17 21:37:48 回複 悄悄話 回複 '南山鬆' 的評論 : 鬆鬆周末快樂。
亮亮媽媽 2014-10-17 21:37:25 回複 悄悄話 回複 '若妖' 的評論 : 謝謝喜歡。
亮亮媽媽 2014-10-17 21:37:01 回複 悄悄話 回複 '南胖子' 的評論 : 時間不太長，堅持就會有效果。
南胖子 2014-10-17 21:15:10 回複 悄悄話 謝謝及時雨，這兩天正在找鍛練腹肌及上臂力量的方法，這套看上去很好。多謝了。
若妖 2014-10-17 21:13:25 回複 悄悄話 謝謝分享！
南山鬆 2014-10-17 18:52:11 回複 悄悄話 這麽多的鍛煉方法：）
謝謝亮亮媽媽分享，周末快樂！
亮亮媽媽 2014-10-17 17:43:54 回複 悄悄話 回複 '流年205' 的評論 : 去我那個小群組看看，裏麵更多。
流年205 2014-10-17 09:51:14 回複 悄悄話 謝謝分享，正在找一些好的鍛煉方法呢！
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