傍山依水
隨心所欲
《讀者文摘》微信版 第一文摘雜誌
來源：新老人(xinlaoren)
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她天生麗質，儀態萬千，被周恩來總理讚為“中國最美麗女性”；
她溫良賢淑，又雍容自持，是50年代人眼中的中國母親；
她人生坎坷，卻依然故我，是80年代人眼中的堅毅女性。
她就是——秦怡，一位經曆了太多劫難和風雨，依舊美麗如初的傳奇女性。
秦怡，1922年2月出生於中國上海市。
她一生有多個角色和榮譽：她是《女籃五號》中的林潔，是《青春之歌》中的林紅，是《鐵道遊擊隊》中的芳林嫂，是《馬蘭花開》裏的馬蘭……她是第18屆金雞百花終生成就獎得主；她是東方的維納斯。
△周恩來接見秦怡。
她一生充滿著傳奇色彩：她是北宋著名婉約派詞人秦觀的33世孫；她19歲時就認識了周恩來總理，兩人很熟悉；她是話劇“四大名旦”之一，蔣介石受兒子影響也曾捧場；第二次結婚的時候，郭沫若是她的證婚人。
她一生曆經艱辛和磨難：兩次婚姻都未能給她帶來長久的愛情和幸福。她曾先後4次身染重病，開過7次刀，還得了腸癌，惟一的愛子又患有精神分裂症，悉心照顧患病的兒子四十多年，最終還是不得不承受白發人送黑發人的悲痛。
△1948年，丈夫金焰、秦怡和兒子金捷、女兒斐斐。
曆經人生的坎坷與痛楚，93歲高齡的秦怡依然優雅從容。她身姿靈活、端莊美麗，風采不減當年。
在光影交錯的時光中，她永恒四季、美麗一生的秘密同樣是關注的焦點。讓我們都來看看秦怡的養生之道吧：
秦怡說：“無論什麽情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人隻要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”
兒子去世後的那段時間是秦怡最難過的時候。秦怡說：“1983年金焰走了，2007年兒子走了，2008年妹妹秦文也走了，慢慢地，一個個都走了。我幸福過、快樂過，也怨恨過。我這輩子在工作和家庭上吃苦、受難很多，人家都說我心態好，人終究都有過美好生活的願望。但我從不認命，我會分析，就像剝桔子，把這些心結一個一個、一層一層地剝開。”
秦怡身體並非一直很好。1966年的春節，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。術後，一位醫生斷言，秦怡活不長了。但手術後沒多久，她就動身赴幹校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間裏，病情不僅沒複發，而且奇跡般地痊愈了。
“主要是心態比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去。”回憶起這段經曆，秦怡頗為感慨：“要堅強起來，與疾病抗爭。烏雲過去就是黎明，燦爛的明天就在前頭！” 秦怡還表示，“不要老覺得自己老了，不行了，不然就真的什麽事都做不了。”
秦怡有不少養顏護膚小秘訣，如用吃剩的酸奶擦臉，“洗掉以後感覺蠻好的，皮膚很光滑。不過晚上要洗得非常幹淨。”
從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，已經堅持了幾十年。秦怡表示，洗完以後要稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來很滋潤。
由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡常年處於忙碌之中，她就動中取靜，調劑自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節。
秦怡還常練一種放鬆功：“就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部鬆下來，一點勁都不要用，思想裏也是放鬆，一點一點全身放鬆……”青島市第五人民醫院中醫神經內科王彩麗主任對此表示讚同：“放鬆功”是一種非常好的健康運動。
秦怡說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上五千到一萬步。外出辦事時，隻要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。”
在進入中老年之後，秦怡不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，並已形成了規律。
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方麵，各人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成。
60歲以後，“三控製”是秦怡重要的一條養生之道。即控製攝入的油量、鹽量與食量。秦怡表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什麽菜上市就吃什麽，不挑食、不偏食。
秦怡的美，來自她的外表。秦怡是真的美，微微卷曲的銀發，高雅但簡單的裝束，一派優雅、淡定、從容的氣質，不用言語便傳出一種嫻靜之意。
秦怡的美，來自她的堅韌。“秦娘”是秦怡的一個雅號。吳祖光在隨筆《秦娘美》裏曾形容，“秦怡具有中國婦女的傳統美德，身處逆境而從不灰心喪誌。能夠以極大的韌性迎接苦難克服苦難。永遠表現為從容不迫。”
秦怡的美，來自她的善良。秦怡是個心寬的人，做人真實、自然。四川汶川地震後，她先後捐款20餘萬元，青海玉樹地震後，又捐款3萬元，幾乎是傾囊而出。要知道，秦怡那時候是沒有片酬的，她捐出的，都是在上海電影製片廠積攢的工資。
秦怡讓尋常人知道，磨難是堅強與柔韌的結合體，康乃馨不一定在花瓶裏才散發它愛的芬芳……
