奔跑在生命相聯的鄭開大道上 - 2015鄭開馬拉鬆紀實

《序》
跑一次鄭開馬拉鬆是我的一個心結。許多親戚朋友都不理解我為什麽非要在霧霾嚴重的鄭州跑馬拉鬆？特別是去年霧霾嚴重的北京馬拉鬆更是加重了反對的聲音。但我卻是要執意完成我的鄭開心願。為什麽呢？我在鄭州度過了我的小學，中學和大學生涯，在這裏開始了我的工作裏程，在這裏找到了我一生的伴侶，在這裏迎接了兒子的誕生，在這裏有我許許多多的親朋好友，這裏就是我的家。開封是我童年生活過的城市，對我同樣有一種親切感。連接著這兩座城市的鄭開大道對我更是意義非凡，因為我幾乎命灑鄭開大道。22年前也是初春時節，同樣是早上的鄭開大道，我乘坐的小昌河麵包車迎麵撞上一輛東風大貨車。同車的老方撒手歸西，其餘的五個人包括我自己全都多處骨折, 受傷，時至今日我依然記得老方無助的眼神。這一切讓鄭開大道和我緊緊鏈接在一起。自從鄭開馬拉鬆舉辦以來，跑一次鄭開的願望越來越強烈，這也是為什麽我放棄好不容易達標的波士頓馬拉鬆而是要先跑鄭開的原因。

《訓練》
備戰鄭開的訓練磨難頗多。因為去年拉斯維加斯越野接力賽受傷，此後幾個月都無法跑步，隻好堅持騎車保持狀態。上次Garmin馬拉鬆我跟隨的是Hansons的18周計劃，這次想看看AM18/70的訓練效果。同樣是18周的訓練但周裏程達到70英裏(112公裏)。但要命是一跑步右腿就疼的根本無法堅持，十二月的時候情況沒有絲毫改善，十八周的計劃是徹底泡湯了。隻好轉而希望可以用十二周的訓練計劃，可到了元月份我的狀況沒有絲毫改善，十二周的計劃也成了泡影。我甚至開始懷疑我是否能夠跑上三月底的鄭開賽道。誰知道兩周後峰回路轉，跑步時腿部的痛感一下子完全消失了。這時距離鄭開隻剩下短短的九周時間，別無選擇，隻有來個壓縮版的AM12/70計劃。最後九周的訓練到是嚴格執行了訓練計劃，最高周裏程到達72英裏(115公裏)，間歇跑，配速跑和每周末的長距離跑都執行的不錯，隻不過間歇跑和配速跑的速度達不到我的預期。但我又不敢過於激進，害怕造成腿傷反複。這時隻求鄭開能夠順利完賽，完成我的心願。
 

最後幾周一直在思考比賽時的配速，因為最後幾周練的不錯，一度妄想衝擊305，隻是感覺速度訓練比較少，還是認為308比較穩妥。最差310保底。最後一周回到鄭州，有幸見到了許多鄭州的跑友們，真的很高興能有機會和國內的朋友們交流跑步的經驗和感受。國內的跑步氛圍很是熱火朝天，但和美國的還是有很多不一樣的地方。

比賽前看天氣預報說比賽當天的氣溫高達華氏72度(攝氏22度)，明顯不是馬拉鬆比賽的最佳天氣。心裏一直在打鼓，305,308,還是310？最後還是決定把目標定在310，感覺這樣比較穩妥一些。

《比賽》
29號早上4點多就再也睡不著了，幹脆起來吃了點麵包，牛奶。心裏默默的把比賽時的配速計劃仔細的過了好幾遍。六點多我的同學Z專程來接我去起點，謝謝老同學了！

七點多一點我們就到了鄭開的起點鄭開大道白沙服務區，這時許多選手早已來到起點，人頭湧動，紅旗飄揚，氣氛熱鬧非凡。我稍稍慢跑熱身，排空。等八點的時候，我慢慢的靠近起點，發現已經無法擠到靠前的位置。鄭開全程參賽的選手有七千多人，半程也有七千多，奇怪的是不管是跑全程的，還是半程的，是3xx,還是5xx,大家都盡量往前擠，我真不明白跑5xx的站那麽考前意義何在？。更奇葩的是我看到所有的兔子們擠在一堆， 這和美國的比賽還是有很大不同。

8：30比賽準時鳴槍開始。選手們蜂擁踏上了鄭開的H征程。鄭開的最大好處是比賽在寬闊的鄭開大道上舉行。一過起點人流就迅速散開了，完全不像其他比賽開始階段需要在人群裏鑽來鑽去。

按照我的預定計劃，頭一英裏速度控製在7:20/英裏(4:35/公裏)。頭三英裏配速穩定在7:05～7:10/英裏(4:28/公裏)之間，一切都是按計劃進行。通過六英裏(10公裏)的時間是43分鍾，和預期完全一致。跑的還算輕鬆，感覺一起正常的話可以跑到308。氣溫在不斷的爬升，這時看到我前麵不遠一個黑人女選手被攙扶著上了路旁的救援車。我感到今天的比賽一定不會輕鬆，後半程會比較艱苦。

鄭開的誌願者服務非常好，兩側助威的 觀眾也很熱情。特別是那些可愛的小觀眾們伸出胖胖的小手要和選手們擊掌。我時不時也會和他們擊掌互動。 氣溫在慢慢的升高，跑到半程的時候用時1小時33分，看到Z同學給我照相，還和她揮了揮手，然後繼續前行。春天的鄭開大道風景還是很美的，道路兩旁的枝頭開滿了白色，黃色的小花，審視好看。偶爾瞟一眼，緊張的心情也會隨之放鬆一下。隻是我沒有過多的經曆欣賞兩旁的美景，刺眼的陽光迫使我隻有低頭前行。

過了半程之後，我加入了一個多達二十多人的方陣，他們的目標是306～308，我跟他們跑了好長一段距離，後來不知不覺的被他們拉下了。直到這時我還認為應該可以跑進308。這時的氣溫已經攀升到70多度，明顯感覺到熱氣撲麵，並且風力在逐漸加大，迎風跑起來更加吃力。十五英裏(24公裏)時速度開始下降到7:15(4:30/公裏)，而且越來越慢。20英裏(32公裏)的時候用時2小時24分，已經比預期慢2分鍾了，配速也降到7:30(4:40/公裏)左右。感覺跑起來已經很費力氣。最後幾邁，隻能保持在7：50左右的速度龜速前行，這時一直在期盼能早一點到達終點。

穿過大梁們門，進入開封市區，道路兩旁的擠滿了觀戰的市民，加油聲也是此起彼伏，可我卻沒有一點多餘的力氣加快我的步伐，隻有埋頭前行。不時聽到有觀眾在竊竊私語：“這個老頭跑的還蠻快的！”。聽到這樣的評論我是哭笑不得，不知道是應該高興還是悲哀，我什麽時候已經步入“老頭們“的行列，嗨！

看到42公裏的路標，知道終點就在眼前，我還稍稍衝刺了一下。時間定格在3：11：37，PR。總排名69， 年齡組排名第15名。雖然比預期的時間慢了一分鍾，能夠PR也滿足了。

《後記》
鄭開的誌願者還是相當不錯的，謝謝你們。賽後沒能和鄭州的跑友們開懷暢飲確是小小的遺憾，希望以後有機會。這次提前一周回鄭州，好的方麵是有機會結識了一幫跑步的朋友們，不利的方麵是每天和狐朋狗友們海吃海喝，灌了無數多的酒精，多少影響了最後一周的訓練和比賽的發揮。

多年的一個心願了了，稍事休整，然後開始備戰下半年的芝加哥馬拉鬆！