兔子生涯初體驗 - 2016林肯國民衛隊馬拉鬆紀實

跑步多年，馬拉鬆比賽也參加了N場，當兔子的經曆卻是第一次體驗。換一個角度感受馬拉鬆比賽也是別有意義的。


兔 子是馬拉鬆比賽的行話，正式的名字是比賽配速員。馬拉鬆兔子的任務需要按預先約定的時間完成比賽，兔子在比賽過程當中要盡量保持勻速前進，給其他選手作一 個標杆。一般的馬拉鬆和半程馬拉鬆比賽主辦方都會安排多個時間段的兔子，全程馬拉鬆通常會安排3:15, 3:20, 3:30, 3:40, 3:50, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00等不同時間的兔子，半程馬拉鬆則會安排1:30, 1:45, 2:00, 2:15, 2:30, 2:45等時間段的兔子。能夠免費參賽，而且幫助其他選手，何樂而不為。

創立於1978年的內布拉斯加林肯國民衛隊馬拉鬆今年是第三十九屆。林肯馬拉鬆是一個完全由誌願者組織的大型馬拉鬆比賽，沒有一個組織成員從比賽方領取報酬。

我是第一次擔當兔子的任務，心裏還是稍稍有點緊張，特別是對3:50對應的配速8:47沒有把握。從波士頓回來後我是刻意控製自己的速度，專門練習按847的配速。經過兩個星期的練習，慢慢找到了一點感覺。

天 氣預報說比賽時溫度45華氏度，有雨並伴有大風。我心裏直犯嘀咕，不知道該穿什麽衣物比賽。唉，比賽綜合症！星期天早早的就醒了，爬起來的頭一件事就是觀 察窗外的天氣。還好隻有蒙蒙細雨，應該是一個跑步的好天氣。6點剛過，LD開車把我送到起點，黑乎乎的已經有許多人早就趕到了。氣溫還是蠻低的，幸好我外 麵套了件一次性雨衣，擋風遮雨，蠻實用的。主辦者為參賽人員著想，把等待區設在室內的體育館內，省去我們在寒風中等待的時間。

6:40我 提前來到起點，匯合了和我一起跑350的另外一個兔子D。按照我們事先約定，D會按348跑，帶領想BQ的人們超越350，而我則在後麵斷後，按352 跑，盡量能多幫助選手跑進350。站在出發區，高高舉著350的兔子標牌，時不時有人過來打招呼，問東問西，你全程的策略是什麽，過水站采取什麽策略，以 前當過兔子沒有，你的PR是多少？我是盡我所能一一作出回應，真正感受到了兔子的重要性。慢慢地，我周圍已經聚集了不少人...

7點整一 聲加農炮宣告比賽正式開始。林肯馬拉鬆采取分批出發的策略，從7點開始黃，紅，綠，藍，橙，紫色組間隔一分鍾依次出發。林肯馬拉鬆有一千多人參加全程比 賽，有近九千人參加半程比賽，前半程賽道完全重合。雖然分批出發，跑起來還是相當擁擠的，但和兩周前波士頓狹小水泄不通的賽道相比，簡直是小巫見大巫了！ 好在我並不需要跑太快，反而需要控製速度，對我更為有益。



我 帶有兔子專用配速手環，為了便於掌控，手環上第一邁和最後一邁標有每1/4邁所用時間。我是不停的在低頭看表，核對所用時間。第一邁用時8:51，和預期 的時間相差不大。林肯的水站的杯子都加了蓋子和吸管，太貼心了，再也不用擔心跑著喝水嗆到的問題了。我以前看過一篇文章講到走過水站喝水然後再繼續跑的策 略，對這種方法一直半信半疑。這次終於有機會實踐一把。每次過水站我都會改跑為走，接杯子喝水，然後重新啟動接著跑。這種方法明顯喝到的水比較多，對天熱 的比賽應該有幫助，隻是不知道會影響多少時間。林肯的比賽冠名國民衛隊，還真是名副其實。比賽用加農炮鳴槍，還有一部分水站是由國民衛隊的士兵服務。


馬 拉鬆兔子的主要任務是幫助其他選手完成他們預期的目標。一個合格的兔子比賽過程當中應該盡量保持一致的配速，解答選手的疑惑，給予他們予以鼓勵。比賽初始 階段還真有不少人和我跑在一起，簇擁在我前後。看到這麽多人信任我，我也盡我所能保持我的速度。跑到5公裏用時28:19，比手環慢近一分鍾。第二個5公 裏我稍稍加快了一點速度，55:36跑完10K，5公裏用時27:17。第三個5公裏速度保持的不錯，用時27:34，總時間1:23:10。速度慢一些 跑起來還是比較輕鬆的，天上飄著蒙蒙細雨，跑起來很舒服。



半 程用時1:55:47，和預計時間幾乎一直。過了半程，感覺人流一下子稀鬆了許多，賽道顯得寬敞起來。林肯的觀眾還是相當熱情的，一大早在寒風及淅瀝瀝的 小雨中就等候在馬路兩邊為選手們加油，特別是那些可愛的孩子們裹著厚厚的毛毯也早早的爬起來。當兔子和自己比賽心情完全不一樣，我是盡量和路邊的小朋友們 擊掌互動，感謝為比賽服務的誌願者們。沿途許多觀眾自發為選手們準備水和水果，還有一些樂隊站在路邊演奏為選手們加油助威。




後半程風漸漸大起來，前麵幾乎沒有感覺到手中的時間標牌有什麽影響，有風的路段還是感覺它被吹的嘩嘩作響。這個比賽的能量供應也相當充足，起碼有四五個地方提供能量膠，可惜我每次比賽都隻能吃下三到四個，再多胃就受不了了！


跑 到20邁是一個折返點，我發現我們時間段的另一隻兔子D隻在我前麵一點點。難道是我跑快了，看看表，我用時2:55:52，和手環上的時間誤差並不大。我 總不能超過他呀，沒辦法隻好放慢腳步。這時候我周圍已經沒有跟隨者了，大多時候是我一個人在跑。跑到24邁的時候為了擦拭眼鏡片上的水珠，一不小心把一個 眼鏡片碰掉了。我隻好把眼鏡摘下來抓在手裏繼續前行，好在隻有2邁就到終點了！

比賽的終點設在UNL(內布拉斯加大學林肯分校)橄欖球隊體育場50碼線。以前隻能在電視上或者看台上觀看運動員入場的情景，現在卻能親自感受一把，挺別樣的。穿過狹長的通道，跑向場地中央......第一次兔子的生涯圓滿結束，3:51:02。








當兔子感覺挺不錯的，下次正確當個快一點的兔子，在定製一對兔子耳朵就更名副其實了！