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如何抗老才能hold住童顏?

(2015-11-16 17:44:55) 下一個

每天照鏡子,看著自己逐日老去的容顏,不禁要問:如何才能不老?為什麽別人看起來那麽顯年輕呢?別愁,下麵小編教你凍齡術,讓你一樣顯年輕,永遠停留在18歲。

4大現象表明你走向衰老了

鼻子:

鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後,你每天早上起床就會發現鼻孔下垂,鼻型改變,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感覺到鼻子比以前大了很多,所以,45歲之後,你不能再說任何謊話了!這是因為,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。

牙齒:

如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因為它們在增長,而是因為牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露,這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。

最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙兩次,同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,也要盡量避免。

頭發:

正常狀況下,每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄,並且已經退過了發際線,或者毛發脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了。35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。

腸道:

你沒有想到,這個盤繞長達5~6米的家夥竟然是你衰老最開始的地方。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。這是因為腸道是我們身體裏重要的消化吸收係統,營養從這裏吸收,毒素、垃圾從這裏排出。

抗衰老要掌握以下這些秘訣

1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。

2、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫係統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

3、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

4、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

做凍齡美人留意這些食物

1、魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如鬆仁)。

2、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

3、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

4、抗衰老、抗氧化:可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就麵對衰老的挑戰。如果能在日常生活中,輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

5、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化係統保持年輕活力,並且幫助排毒。

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評論
犯錯的貓 回複 悄悄話 回複 '橫塘雨眠' 的評論 : 養生隻不過是讓自己心安,說白了就是欺騙自己。。。
犯錯的貓 回複 悄悄話 回複 '天地談' 的評論 : 我覺得土豆還是比較好的,至少比在大棚裏生長的打滿農藥的要好
天地談 回複 悄悄話 科學家也是一代換一代的,所以科學論點也總是變化讓人眼花繚亂。
比如土豆:從前總是說它不很健康,但突然之間,土豆也變成對人體非常有益的食品了,提倡多吃!```這我還真相信了!美國人吃土豆類食品很多,他們的壽命好像很長,
天地談 回複 悄悄話 科學家也是一代換一代的,所以科學論點也總是變化讓人眼花繚亂。
比如土豆:從前總是說它不很健康,但突然之間,土豆也變成對人體非常有益的食品了,提倡多吃!```這我還真相信了!美國人吃土豆類食品很多,他們的壽命好像很長,
YellowPear 回複 悄悄話 “抗老”這個詞其實該換換了,誰見過天然的80歲老人長的還像個20歲的青年?衰老快慢這事兒主要還是基因決定的,後天努力有一小部分幫助,但是不起主要作用。
另外就是不能理解普通人聽到“氧化”這個詞就拉警報。沒有氧化反應如何燃燒脂肪,如何產生熱量?沒有熱量人不就game over了?
橫塘雨眠 回複 悄悄話 要想凍齡無異於癡人說夢。與其整天糾結於吃這個不吃那個,做這個不做那個,不如就自然地老去吧。
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