2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
前兩天發現我去的那個老爺爺老奶奶多的瑜珈館關門了，說是暫時關門，我被攔在了門外頭。
沒辦法，隻好去了附近這家的熱瑜珈館。
幾年前來過這家，太熱，一堂課下來我頭昏腦漲，簡直快死了，之後就再也不去了。
他家熱瑜珈室溫是98華氏度，基本在裏麵呆一會兒就要流汗的，隨便動動就汗流浹背了。還好的就是有一些是溫度比較低的，90華氏度或者85華氏度，溫度略低，難度提高。
還有普拉提，HIIT，Barre，基本都在85度左右練習。
我昨天去練了熱瑜珈，喝了好多水，發現動作都很簡單，一個動作維持20秒，站一會兒不少人就受不了了。有一個胖胖的大哥，從頭到尾都在拚命流汗，動作基本做不成，最後躺在那裏喘氣。我自己呢，非常從容地就跟著做完了。
喝了很多很多水，早起一量體重，輕了1磅多。當然不可能在一天之內減掉1磅多，割肉才會那麽快的。
但是可以排毒，鹽分也會流走一些，補充水分之後，就等於加速身體循環了，可以消水腫。
上課的時候，我帶著測心跳的儀器，隻有一個動作心跳超過130以上，其餘時間大約都在100-110之間，也就是說，這個心跳速度是不足以減肥的。減肥的最佳心跳是每分鍾125次，快走正好就在這個範圍內，慢跑其實都會超過這個心跳值。
所以，從理論上來說，熱瑜珈不減肥。
但熱瑜珈可以消腫，可以排毒，一星期做一次兩次的，對身體有好處。
一些強度比較大的瑜珈會讓身體變得更結實，更有力量。
至於普拉提和Barre，對塑身實在是太好了。尤其是Barre，根據舞蹈動作可以練形體，把肌肉拉長。
還有那個HIIT，我還有點不敢試，怕累著。
真高興終於找到各種program都有的地方了，這樣一周練個三四次，加上我的跑步和飲食計劃，不減肥簡直就沒天理。
到目前為止，減掉7磅了，距離我一個月減掉8磅的目標還差1磅。
早起穿衣服，確實覺得各處都苗條了一些。
我還保留著2013年的三圍體重表，其實每年春天這個時候我都會用幾個月的時間修身，甩掉冬天儲存的肥肉。我這次跟三年前的體重基本差不多，三圍比那時候還分別都少了半英寸，手臂細了0.25英寸。
但是2013年那次，我三個月才減了3磅，三圍到最後也變化不大，光打雷不下雨來著。
這次就一定不一樣，我還要再減，再塑形。10磅之後，基本上就是我大學時候的體重了，想想就很開心。
記日記很重要。
用軟件記吃的很重要。
減肥就是吃掉的熱量少於消耗的熱量，最簡單的數學原理啦！
開車的時候，摸摸平坦了不少的腹部，真的很開心很開心呢，這其實比吃美食要開心的多。
我想要練出腹部的川字形！
為了川字形，現在就跑步去！雖然我永遠不會有下麵這個女子這麽苗條健美，但我會保持最好的自己！
改天我寫寫無氧塑身運動。
在家裏做俯臥撐,plank, Michael Jillian 的6packs對練腹肌不錯.
這個瑜珈我做20分鍾就出汗: https://www.youtube.com/watch?v=6tSzdEP7Tzk