中醫保健筆記

https://www.youtube.com/watch?v=-a-UNw-TX6Y

筆記：

脾虛：三陰交，足三裏，中脘穴。

肺虛：做腹式呼吸，吸入一大片，呼出一條線，鼻吸口呼。

腎虛：酸耳鳴夜尿多：按摩氣海穴（但視頻中顯示的應該是後腰類似命門處23:20），以及在樹上撞擊腹部下丹田。

心血虛：心悸失眠舌色淡：叩擊膻中穴，蹲起保健法。捶胸頓足：跺腳及按湧泉穴，心腎相交。

童心、蟻食、龜欲、猴行。

一碗粥：薏米一把，綠豆一把，蓮子一把，活去吧。

專家索鈞、主持人孫國慶 都非常棒。高林生新歌《羨慕妒忌恨》

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https://zhidao.baidu.com/question/249983388666251284.html?qbpn=2_7&tx=&word=%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E4%B8%AD%E4%B8%80%E5%AF%B8%E5%8D%8A%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91&fr=

 

1寸=3.3333333厘米（cm）所以一寸半，也就是1.5寸，1.5寸=5厘米（cm）。
1寸半就是1到2個手指。拇指指間關節的寬度為1寸，食指、中指並攏，其寬度為1.5寸，食指、中指、無名指並攏，其寬度為2寸。寸是中國傳統長度單位。

https://www.youtube.com/watch?v=Z0HkQco_xGE?  

千萬不要吃這些食物，吃了毀一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

容易發炎，促進老化的食物：

一、食品 1、零食：壞油和壞糖。2、超加工食品。

二、飲料 1、果汁，糖過多。2、酒類。

促進年輕的食物：

1、含有大量纖維素的食物。粗糧，芹菜，秋葵，西藍花，菠菜，胡蘿卜。鱷梨，番石榴，藍莓，獼猴桃，蘋果，橙子，蘑菇，海帶。

2、遏製炎症的食物：櫻桃、草莓、番茄、堅果類、種子類。鮭魚，沙丁魚，金槍魚。

https://www.youtube.com/watch?v=TM9DpTIKAR8

腎損傷三步驟：

1、攜帶病菌 2、感冒，尤其兩周不好 3、泡沫尿，清澈尿，渾濁尿，血尿。

尿量和頻度。一般24小時尿量1500—2000毫升，晚上隻占四分之一，零至二次起夜。

蝦是優質蛋白，綠豆是劣質蛋白。黃豆黑豆青豆等大豆類是優質蛋白，非大豆類的紅豆、綠豆是劣質蛋白。60歲以後老年人適當注意，年輕人不要緊。

蛋白粉：對大病初愈或者術後的患者，可以吃，正常人尤其老年人，不需要另外補充蛋白。粗茶淡飯保健康。

傷腎：高鹽食品。番茄醬，火腿，小茴香都含鹽，一般植物綠葉含鹽多，根莖少。

護腎三寶：

冬蟲夏草（八対足，有彈性，橫斷麵有黑線，越大越好）；

小蘇打水（100克水加0.5克小蘇打，加點蜂蜜調味）：

腎疾病或者皮膚過敏者，夏天打傘，帶帽，墨鏡。