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過去的幾周，已經鞏固為每次2邁，每周4-5次。從今天起，開始變速跑，提高速度和耐力。

(2015-07-04 07:42:57) 下一個
過去的幾周，已經鞏固為每次2邁，每周4-5次。從今天起，開始變速跑，提高速度和耐力。
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