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半馬練習 8月12日 10 邁

(2018-08-12 11:46:56) 下一個

補充能量和水：

start 0 mile： 4 oz G

4 mile: 3 oz G

5.5 mile: 3 oz G

7 mile: 3 oz G

8.5 mile: 3 oz G

end 10 mile:  4 oz G

 

 

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