5K 訓練 第二周 星期日：５.0 MPH 20 分鍾 第二星期如願按計劃完成。

第二周的訓練雖然按計劃完成，但是有些很勉強。決定以後每層境界，都重複4-6周以為逐漸提升體力和耐力。現在兩周下來，跑步的距離和時間就已經比從前翻倍，進展有些太快。