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前天梅子（mzl9876）曾在我的博客文章裏留言說她的膝關節走路就痛。這裏我想把我自己的一些體會寫下來，供有興趣的朋友們參考。
大約從5-6年前我的左側髖關節感到疼痛。看了醫生，他略微一查就說，是那個地方的肌肉群力量不夠，需要加強鍛煉。於是乎給了幾張從網絡上截下的示意圖，讓我按圖做理療。
正好YMCA就有這方麵的器械，我就每天都在那個器械上鍛煉肌肉。剛開始幾天，發現有效，髖關節的疼痛減輕，甚至感覺不到。可能是我急於求成，鍛煉過度，終於有一天發現左腿進出汽車有困難，都需要用手幫忙才能移動。這一下把我嚇得不輕。不會就此進入半殘疾人的行列了吧！馬上停止鍛煉。幸好過了3-4個星期逐漸地恢複了，隻是疼痛依舊。晚上睡覺不能往左側，一受到壓迫就會感到痛。
回國時去看中醫骨科的專家門診，開了一些湯藥。時間短不可能長期服用，放棄。又上針灸科，醫生檢查後認為不是髖關節的問題，是因為腰椎而引起的。建議做五次治療，然後在一個月內不能提重的物件。五次以後症狀好轉，疼痛消失。但是回來上下飛機怎麽會不提重物。過一段時間又回到了原點。
與此同時，雙膝關節也開始有輕微的痛感。每次開始走路時會有些痛，走了一段時間痛感會減輕或消失。看了醫生，得到的回答是“退行性關節炎”。沒有什麽措施可以采取。
想想年紀到了，難免有個七病八災的，也就隨它去吧，反正不妨礙平時的生活，小心一點就是了。
自從有了微信，同學之間的交流增加了。有一次在閑聊中有同學提起了關節痛的問題，問有什麽辦法可以解決。另一位同學提議，不妨試一種叫move free的營養補充劑。他吃了有好幾年，關節基本上不疼了。
我查閱了一下它的成分。它的主要成分是：glucosamine hydrochloride（氨基葡萄糖鹽酸鹽）；chondroitin sulfate（硫酸軟骨素）; hyaluronic acid（透明質酸）; calcium fructoborate（果糖硼酸鈣）。
據他說要吃上2-3個月才會見效。我從今年的二月份開始服用至今，膝關節已經感覺不到任何不適。髖關節隻有偶爾壓迫時間過長才會有疼痛感，隻要調動姿勢即可恢複。
以上是我的一些自身體會，希望能對朋友們有所幫助。
謝謝吾道兄，我會記住你的吉言。我會小別網絡各位朋友一段時間。希望能和大家再聊。
希望大家都能找到對自己有效的對策。
謝謝來訪，個體都會有些差別，我的體會隻做參考。
果。注意休息不要運動過量，有些是遺傳或體質本身問題。七十多歲人打籃球，九
十歲人從來沒有關節疼痛，但是很多四五十歲人關節疼痛就是這個理。
有些保健品甚至對人體有害。詳見這篇文章
http://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/15-supplement-ingredients-to-always-avoid/
歡迎各種意見，並謝謝你的反饋。
此博文隻是談及一些個人體會，其中的成分可以查閱維基或百度，有詳細解釋。
很抱歉，氨基葡萄糖是從甲殼類動物，如螃蟹，蝦殼中來。其它成分的來源也不是你所說的。
http://www.consumerreports.org/back-pain/causes-of-back-pain/
隨然不是關於膝蓋，希望能有啟發。
不認為 Move Free 等 nutraceutical 有任何作用，安慰劑而已。服用後都分解成最基本成分，與吃豬皮雞爪豬耳朵差不多。就是從類似原料中提取的。
循序漸進的加強膝蓋周圍肌肉群的鍛練是個好辦法。隨著年齡增長，關節都會有不同程度的退行性改變，關節腔內緩衝液減少。有些情況是無法避免的。注意膝蓋保暖，避免jerky運動。
應該是Curcumin Extract Powder，可以去中國超市，或者網上購買。
既美味又有利於健康，何樂而不為！
南國可以記下，以後需要時用。
我和我的同學用的都是Move free advanced，它的成分和ultra不一樣。沒有試過後者。
這個可能是缺鈣引起的。光補鈣還不行，需要補充維生素D。
膝蓋的問題應該和缺鈣無關。
我用的是Schiff（glucosamine+chondroitin） 一天二片。另一種是一天一片的。
每天早晚也適當地做了些鍛煉，去年看其其的養生堂轉載裏有一個九十六歲的中醫大師的一些按摩的方法，
也是這吃了一些壓成粉末的雞蛋皮（還是養生堂介紹的），還是有一些效果的。
謝謝
曉青好！不少人隻是沒有耐心等待。我以前吃過幾天氨基葡萄糖，不見效就放棄了。這次能堅持下來也是聽了同學的經驗，所以想與大家分享。
當然每個人的情況不一樣，能不能廣泛適用，我也無法預料。
光吃氨基葡萄糖是不起作用，move free需要吃上2-3個月才會見效。