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原創 2016-09-27 健康時報微信
血壓也有“年輪”——不同年齡段的血壓是不一樣的。
各個國家的高血壓指南基本上都規定，診斷高血壓的標準是：
收縮壓（高壓）＞140mmHg和/或 舒張壓（低壓）＞90mmHg
但隨著年齡增長，血壓也會隨著增長。不同年齡的正常血壓標準也是不一樣的，來對照一下你的血壓是否正常吧！
（該圖片轉自濟南·高血壓國家中醫臨床研究基地主任、首席專家楊傳華的微信號）
對於那些超過自己年齡的血壓標準，但又還沒達到疾病標準的人，推薦幾款餐桌上的“降壓藥”。對於已經有高血壓的人來說，在用藥以外，也有輔助降壓作用哦！
餐桌上的10款“降壓藥”
1芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。另外，跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質，具有舒張血管平滑肌的作用。
2西紅柿
澳大利亞一項研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心髒病危險。
3荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品，荸薺中含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。春天吃點荸薺，還有涼血解毒、化濕祛痰和預防流感的功效。
4海帶
海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調理腸胃，促進膽固醇的排泄；海帶中還含有豐富的鈣質，可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。研究顯示，血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。
5茄子
茄子當中的主要類黃酮成分是芸香甙，也稱為蘆丁，有降血壓的作用。能夠增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，還具有強大的抗氧化能力。
6香菇
香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
7大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是最簡單的降壓食療法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量從而預防血壓升高。此外，大蒜還有抗病毒、預防腫瘤等多種作用。
8蘋果
蘋果中鉀含量豐富，有利於降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
9橙子
橙子含豐富的維生素C和鉀。英國的研究人員對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。
10葡萄
美國一項研究發現，食譜中含葡萄營養成分高的老鼠，盡管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心髒功能也更強，同時體內炎症有所好轉。該報告認為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用。
It is normal for blood pressure to increase with age, says the National Institute on Aging. The main artery of the heart thickens and becomes stiffer as individuals age, which makes the heart work harder and increases blood pressure, explains the U.S. National Library of Medicine.
Although blood pressure rises naturally with age, lifestyle factors such as smoking, drinking alcohol in excess, inactivity, diets that are high in fat and sodium, and obesity all contribute to high blood pressure, notes WebMD. Aging persons can take action to lower blood pressure by exercising every day, eating a low-sodium and low-fat diet, getting enough sleep, cutting down on alcohol and giving up smoking, says the National Institute on Aging.