我行我素
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原創 2016-07-23 健康時報
1、自查房顫——摸脈搏
北京同仁醫院心血管中心鄭華醫師
房顫對患者健康的最大威脅在於，它會直接增加患者發生腦卒中、也就是中風的風險。
當感覺到心慌、氣短時，可以摸摸自己的脈搏。
找一個舒適的姿勢，平臥或坐位都行，將手的第二、三、四指端，輕輕地按在橈動脈上(手腕側，橈骨莖突的前內方)，計數1分鍾。如果你的脈動每分鍾超過100次或低於50次，很可能是心房纖顫。因為心律不齊、時強時弱有可能是房顫的征兆
2、自查血管病——按皮膚
北京安貞醫院血管外科主任陳忠教授
55歲以上有肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化、合並心腦血管疾病等高危因素的人群，要有血管自檢的意識。
動脈性疾病
看四肢有沒有皮溫和顏色的改變。若手和腳皮溫發涼、蒼白、青紫，按一下皮膚如果2秒甚至3秒還沒有恢複紅潤，就說明血管可能有問題了。要去血管科做一個基本的檢查，如血管彩色超聲和多普勒血流圖，不痛苦又便宜，一兩百塊錢就能明確是否有血管疾病。
靜脈疾病
看四肢有沒有浮腫，尤其是一按一個坑的浮腫，就是典型的靜脈回流障礙。
3、自查乳腺癌——乳房自檢
陸軍總醫院乳腺疾病診療中心戚曉東教授
80%的乳腺癌可通過自檢發現，自檢在月經結束一周後進行，分為看、觸、擠三步。
比較雙側乳房是否對稱、等大，乳房輪廓外型有無局部隆起、凹陷。乳頭是否等高，有無內陷、破潰和溢液。
食指、中指、無名指並攏，用指腹緩慢順時針或逆時針觸摸對側乳房（注意哦，不是用手抓捏，而是用指腹觸摸），從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭，不要遺漏任何部位。觸摸時注意有無腫塊，同時也要檢查腋下淋巴結有無腫大。
擠壓乳頭，看是否有分泌物，如果出現乳汁樣、清亮的分泌物不必擔憂，但出現黃色或血色的分泌物應立刻就醫。
4、自查睾丸癌——睾丸自檢
上海同濟醫院泌尿科王磊
早期睾丸癌患者5年治愈率達80%，而晚期患者隻有30%~80%，所以，青年男性應當每月自檢睾丸1~2兩次，以便於早期發現，早期治療。
檢查的最佳時機是在洗澡時，具體方法是：
睾丸自檢
用兩手輕輕捏住睾丸，拇指放在上部，食指和中指放在下部。用拇指和食指輕輕轉動睾丸，如果有異常的、豌豆大小且不疼的腫塊，則一定要立刻去醫院就診。
5、自查冠心病——看“臉色”
廣東省中醫院心血管科主任醫師王雲飛
眼瞼、臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。
發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。
眼角膜周圍會出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。
6、上樓喘不過氣——小心慢阻肺
著名呼吸內科專家鍾南山院士
“透不過氣來”“憋氣的感覺就像被土埋了半截”，得了慢阻肺以後，往往是這樣的感覺。慢阻肺會反複發作，一次發作後就會加重，最後導致住院。
慢阻肺最主要的表現是走起路來氣喘，尤其上樓喘不過氣。
7、自查甲狀腺——對鏡自檢
中華醫學會內分泌學分會前任主任委員滕衛平教授
空軍總醫院腫瘤內科主治醫師毛誌遠
甲狀腺自檢
首先，你需要站到一麵鏡子前，仰起脖子，找到喉結(男性)或類似於喉結的位置。
我們首先觀察，頸部兩邊是否對稱，是否有鼓包腫塊。有的話可能是甲狀腺有問題。
雙手放在喉結位置，做吞咽的動作，如果甲狀腺有腫塊，一般可以摸到。
若摸到脖子上有個包，直徑超過1厘米，橢圓、稍硬，隨吞咽動作上下移動，那可能就是甲狀腺結節了。
這時別緊張，最重要的是判斷結節的良惡性。
一看大小，體積越大越惡性;
二看速度，生長越快越危險;
三看進展，是否轉移到脖子其他地方;
四看病史，是否有甲狀腺癌家族史或頭頸部放射治療史。
後二項若為是，惡性的可能也比較大，需盡快到正規醫院的內分泌科就診。如果自己不能判斷，也可以去谘詢下醫生。
提示：
“自檢”隻能做參考，
定期“醫檢”不可少！
因為檢查者經驗水平有限，或腫塊較小、位置隱蔽等情況，單靠自檢可能很難發現早期腫瘤等，所以，定期體檢還是要有哦，高危人群更別忘針對性檢查，可根據自身情況谘詢醫生意見~
