我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
男人是家裏的頂梁柱，男人們在外的拚搏應酬，再加上抽煙、喝酒等一些不良的生活習慣，很容易過得比女人更不健康！男人一輩子如何保持健康，健康時報微信綜合眾多專家觀點，為男人奉上一輩子的健康手冊！
10歲——要防矮小症在一個崇尚“高帥富”的年代裏，逆襲成為“高帥富”的一個先決條件不是有個有錢的爸爸，而是要長得高！據中華醫學會數據顯示，我國矮小症發病率約為3%，約有患者700萬。4-10歲時治療矮小症的最佳時期，但由於10歲前男孩發育速度略慢於女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發育晚而忽略。
建議：北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧提醒，如果10歲前生長速度小於3-5厘米/年，則可以明確診斷為生長發育遲緩，家長應該盡早帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診，進行針對性治療。此外科學的運動（如跑步、籃球），均衡的膳食（多補充牛奶、雞蛋），充足的睡眠（8-10個小時）也是男孩子長高的關鍵，
20歲——要防腸胃病據世界衛生組織統計，腸胃疾病的發病率高達80%，且發病趨勢呈年輕化。空軍總醫院消化科副主任醫師簡一平介紹，目前臨床中二十多歲的上班族中腸胃疾病患者的數量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。其中男性患者尤為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。
建議：這一年齡段的男性應該重點保護腸胃。除了堅持規律飲食，還應少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經常出現上腹部不適、飯後有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等症狀，應及早就醫。
30歲——要防頸椎病在工作幾年後，30歲的男人最多發的就是頸椎病。頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30 歲，並成為名副其實的白領職業病。此外，一般的男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那裏打遊戲。北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強介紹，30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。
建議：30歲的男人要重視運動，多走路或遊泳。遊泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。
40歲——要防心血管病“40歲IT男猝死、43歲麻醉男醫生猝死、45歲的公交司機猝死”...四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。東南大學附屬中大醫院心血管病專家劉乃豐介紹，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。
建議：40歲的男人一定要控煙，吸煙對於人體的危害不僅是呼吸係統的，對心血管也會造成非常大的損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心血管危害越大，這也成為心血管疾病年輕化的一個重要原因。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲後每年至少進行一次心血管檢查。
50歲——要防骨質疏鬆武漢協和醫院西院骨科主任劉勇教授介紹，我國50歲以上骨質疏鬆發病人數7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現骨質疏鬆。尤其是男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。骨質疏鬆會嚴重影響生活質量，嚴重時一個輕微動作或碰撞也會發生骨折，比如僅僅是抱一下孩子，輕微磕碰到家具，甚至打個噴嚏、打個呼嚕都會引發骨折。
建議：由於老年人對鈣的吸收能力較弱，預防骨質疏鬆除了補鈣外，也應搭配維生素D片一起服用。
60歲——要防糖尿病據最新的世界糖尿病普查數據顯示，在中國成年人中糖尿病患者高達9000多萬，中國已經超過印度，成為糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特別是這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。
建議：鄭州人民醫院內分泌科主任醫師王慧君提醒廣大男性，預防糖尿病首先要控製體重，使自己的體重控製在標準範圍內，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進行血糖監測。
70歲——要防前列腺癌幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經曆前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發的對象。根據中國腫瘤登記年報不完全統計，2012年新發的前列腺癌患者有110萬，前列腺癌發病率逐年升高！
建議：南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任鄭少斌介紹，由於前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯症狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手，0%以上的前列腺患者確診時已是晚期。預防是應對前列腺癌的最好方式，建議50歲以後每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查（前列腺特異抗原檢查）。
80歲——要防老年癡呆男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預防老年癡呆。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科教授李焰介紹，八十歲是老年癡呆比較集中的發病階段，80歲以上老年癡呆發病率高達16%！
建議：除了年齡因素外，“三高”也是導致老年癡呆的主要因素，所以平時要控製好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。此外，大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。需要提醒的是，老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前麵的劇情等，就應及時到神經科就診。
90歲——最重要的是好心情男性到了90歲，要全麵的關注身體健康，除了以上健康問題，要留意身體的一些細微變化，出現身體不適及時谘詢醫生。除此之外，保持一個好的心情是向100歲衝刺的重要因素。
建議：男人到了這個年齡，什麽大風大浪沒見過，已經沒有什麽事可以再影響你的心情，保持一個好心情，輕輕鬆鬆活到100歲！
