免疫力差易生病！這8種人免疫力最差（轉帖）

現在的人動不動就感冒、咳嗽、過敏...小毛病不斷，很大一部分原因是因為免疫力太差。免疫力差易生病！8種免疫力最差的人，肯定有你！教你如何提高免疫力！

1、愛爛嘴角的人

在日常生活中，“爛嘴角”出現後，很多人都認為是上火了。海南醫學院附屬醫院皮膚科主任醫師梁雄安介紹，“爛嘴角”頻發，很可能是個體免疫力太差。“爛嘴角”在醫學上稱為口角唇炎，表現為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結痂。無論是何種原因引發的“爛嘴角”，均與自身免疫力有關。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“爛嘴角”困擾。

專家提醒，預防“爛嘴角”，日常生活中應注意規律休息，不要熬夜，提高免疫力。多吃些富含B族維生素的食物，如牛奶、豆製品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。

2、鼻子愛出汗的人

人在很多情況下都會出汗，有些汗是身體異常的信號。長春市中心醫院中醫科主任醫師裴智梅表示，比如鼻子愛出汗很可能是免疫力低的表現，尤其在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經常反複感冒。

3、太愛幹淨的人

俗話說“不幹不淨吃了沒病”，這是有一定科學依據的。清華大學第一附屬醫院兒科主任王俊怡介紹，生活中太愛幹淨反而對健康有害。人體免疫係統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛幹淨，免疫係統就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

專家提醒，有些人平時喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地，其實這種做法也並不可取。我們要愛幹淨，但也沒必要過分幹淨。家裏的衛生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅持用消毒水消毒。

4、悶悶不樂的人

俗話說“心情好，病就好了一大半”。天津市安定醫院精神科副主任醫師徐廣明表示，醫學研究證實，免疫力強弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關係。樂觀的人不僅能讓人生活更積極，還能有效增強免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

專家提醒，當人們麵對不良情緒時，要學會及時化解。這些小情緒就會變成大情緒，從而影響免疫力甚至機體健康，這也是“病由心生”這個詞的科學解釋。

5、吃得太挑的人

廣東省婦幼保健院兒副主任醫師楊東新介紹，很多人這也不吃，那也不吃。其實長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全麵，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說:“魚生火,肉生痰,蘿卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良習慣，均衡膳食。

6、常當“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規律。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師馮崇廉介紹，人的睡眠係統同樣要遵循大自然的規律，這個係統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低，造成各種疾病的發生。

專家提醒，古人雲：“一昔不臥，百日不複。”熬夜對身體帶來的傷害是無法彌補的。對於晚上用手機刷微博、微信、聊QQ的“晚睡強迫症人群”，睡前最好把手機放下，避免睡前太過興奮，盡量保證睡覺前身心處於放鬆狀態。

7、宅男宅女

“宅”已成不少人的主流生活方式，廣州軍區武漢總醫院主任醫師丁義良介紹，天天“宅”在家，人也會“懶死”！因為堅持運動能改善身體各係統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

專家提醒，很多人抱怨沒空鍛煉，其實不一定要抽出專門時間來運動，隻要達到一定的運動時間和運動強度，就能達到提高免疫力的效果。比如下班路上，提前兩站下車，步行回家；不坐電梯，改爬樓梯等。

8、太能吃的人

俗話說“飯吃七分飽，不往醫院跑”。廣東省婦幼保健院兒副主任醫師楊東新表示，很多人太能吃，每頓飯都能吃十二分飽，久而久之就會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力降低，出現反複感冒、咳嗽等。

專家提醒，我們在日常吃飯時，需要放慢速度，專心進餐，才能讓胃感受七分飽。放慢進食速度，也有利於對飽感的感受，從而有利於幫助控製食量，避免過量。