我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
骨質疏鬆是一個中老年人常見的疾病，但是可以通過合理的飲食、運動，在年輕時就做好預防工作。
Q：骨質疏鬆是從年輕到老的必然過程嗎？
A：可以說是一種自然的衰老體現，但是這種衰老的表現並不是不可改變的。
一般人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現一係列退化，骨骼也不例外，女性發生得更快。建議在30歲就要開始注重骨質疏鬆的預防，包括飲食、運動等等。
Q：30歲以前是不是可以不用擔心骨質疏鬆了？
A：30歲以前基本上不會發生骨質疏鬆，我們這裏說的骨質疏鬆是指原發性的骨質疏鬆。所謂原發性的骨質疏鬆，就是沒有特別原因的人體自然衰退的一種現象。
另外還有一種情況是繼發性骨質疏鬆，雖然年輕也可能導致骨質疏鬆，比如：
甲狀腺功能亢進；
長期服用激素；
長期大量飲酒。
這些患者有可能在30歲以前就發生骨質疏鬆，所以更加要注意預防。
Q：女性骨質疏鬆發病率是男性的6～10倍，區別在哪裏呢？
A：女性患者罹患骨質疏鬆的機率比男性大得多。主要是因為：
（1）男女生理的不同：女性50歲左右絕經後，雌激素水平的降低，身體會發生一係列的代謝變化，造成骨代謝的失衡，導致了骨質疏鬆；
（2）男女在日常生活中所承當的工作情況不同：男性體力勞動、戶外運動比女性多。就好比在銀行存錢一樣，如果年輕的時候在銀行裏存的錢比較多，到年老的時候就可以從銀行裏取出錢來。這方麵也是造成男女老年後骨質疏鬆發病率不同的原因之一。
Q： 怎麽判斷自己是否得了骨質疏鬆？
A：骨質疏鬆患者可能會感覺到一些不適，一般發生在50歲以上的女性或60歲以上的男性，如果發生了骨質疏鬆，他們可能會覺得後背酸痛。有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏鬆造成的。
Q：骨質疏鬆除了容易骨折，還會造成什麽嚴重的後果嗎？
A：骨質疏鬆最嚴重的問題可能就是骨折，老年人的骨質疏鬆嚴重時，拿一些東西、提一個包都可能發生骨折。而如果腿或者骨盆骨折了就不能動，要躺在床上，一係列的並發症就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會致命。
Q：骨質疏鬆與遺傳有沒有關係？
A：目前還沒有證實有關係，但是可能有地區的差異。
比如白種人發生骨質疏鬆的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門都是坐車，也曬不到太陽，盡管他們補了很多鈣，但是骨質疏鬆的發生率還是蠻高的。
相比之下，雖然非洲人的食品、藥品都很匱乏，但是非洲人相對來說得骨質疏鬆的就少很多。考慮他們經常在戶外運動，曬得到太陽；而生活艱苦的另一方麵可能就是需要進行勞作，對骨質疏鬆可能是很好的預防。
健康提醒：年輕時要多運動，適當曬太陽，積累骨量。
Q：如何知道自己缺多少鈣，是不是要做檢驗？
A：可以照X片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準確的方法。
Q：對於骨質疏鬆需要補鈣可能存在哪些誤區？
A：補鈣在病人中存在很多誤區——
（1）吃哪種鈣好？
事實上科學證實，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的。我們強調合理補充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。
（2）隻吃鈣就好嗎？
預防骨質疏鬆或者預防骨質疏鬆並不單純是靠補充鈣，還要補充維生素D。維生素D可以促進我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。
（3）有機鈣比無機鈣好？
不能這麽說，隻是對於萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那麽多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。
Q：如何預防骨質疏鬆？
A：30歲以上的女性，建議要有意識地去戶外運動，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會發生原發性骨質疏鬆，但是需要這段時間通過飲食、戶外運動來塑造他的骨骼。到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。
Q：哪些運動能預防骨質疏鬆？
A：從骨骼健康方麵來講，我們強調的是任何運動，都不要增加關節上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心髒有好處，但是對我們關節是沒有任何好處的。
推薦的運動：遊泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點啞鈴、杠鈴的負重運動鍛煉肌肉強度，也是很好的。
Q：如果得了骨質疏鬆，該如何治療？
A：骨質疏鬆的治療包括基礎治療、藥物治療和骨質疏鬆的骨折管理。其中基礎治療就是指補充鈣劑和維生素D，藥物治療包括雙磷酸鹽類、降鈣素類、雌激素類、甲狀旁腺類、選擇性雌激素受體調節劑和其他一些藥物。
