我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
你打鼾嗎？
千萬別以為打鼾是司空見慣的小事情，全世界每年直接死於打呼嚕的患者人數超過十萬！
驚！他們都死於打鼾！
據《天府早報》報道，西南地區最大的鋼材物流中心量力鋼材城董事長官貞貴2011年9月21日淩晨3時在江西南昌去世，享年54歲。死亡原因疑為睡覺打呼嚕導致窒息死亡。
據《北京晨報》報道，著名相聲表演藝術家馬季、航母艦載機總指揮羅陽、小品演員高秀敏，他們的去世都和睡眠問題誘發致命疾病發作有很大關係。
2010年4月17日的夜晚，4歲的肥胖患兒小丁當的呼嚕聲突然斷了，身體也涼了，醫生連打十針強心針也沒能讓孩子再醒來。杭州市中醫院最後下的結論：小丁當死於睡眠呼吸暫停綜合征。
據報道，南方醫院睡眠中心主任李濤平教授介紹，僅他接觸的因嚴重睡眠呼吸暫停導致死亡的案例每年都有，而且不少，其中一位40多歲的鼾症女性，因醫院沒睡眠監測病床，不得不在賓館住了一晚，結果就死於嚴重的睡眠呼吸暫停。
打鼾為什麽會致死？
連續不斷的呼嚕聲跟發燒一樣，是身體發出的求救信號。睡眠呼吸氣流不暢就會引發“鼾聲”。
最危險的打鼾是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒隨著一聲很大的響聲，又打起來，整晚都是在呼嚕聲和憋氣中度過，很可能導致夜間猝死。這種情況被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。
數據顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
通常情況下，一個人在7個小時睡眠中，發生呼吸暫停（暫停維持10秒以上）和低通氣30次以上，或每小時睡眠中，發生呼吸暫停和低通氣5次以上，都稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”。
會使人體長期缺氧，最終導致全身多係統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。
所以“打鼾不是病，打久了會要命。”
這樣的鼾聲最危險！
打呼嚕通常分良性和惡性兩種。
良性者鼾聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變。
惡性打鼾就不一樣了，不僅呼嚕聲大，而且總是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒才又隨著一聲很大的鼾聲重新打起來。惡性打鼾，實際上處於一種頻繁窒息的狀態，屬於睡眠呼吸暫停綜合征的“高危階段”，一旦發生，應立刻去醫院。
一個簡單判斷方式，當你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。而如果一個人7天中有5天都打呼嚕，這也需要去找醫生判斷一下了。
這些人是高危人群！
1重男輕女女人們經常聚在一起抱怨自己的老公呼嚕聲震天響。的確，男女打鼾比例為5:1，因為女性的雌激素能保護呼吸道血管彈性和興奮呼吸，而男性的雄激素則會促進打鼾。
但隨著飲食習慣改變、工作壓力增大，現在女性打鼾也越來越多。
2胖人胖和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征之間有惡性循環，胖人脂肪可使上氣道的口徑縮小，增加阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征發病率，打鼾又會使身體新陳代謝慢，造成脂肪堆積。
3老人因為老人身體機能的退化，上呼吸道肌肉鬆弛、血管彈性減弱都會造成呼吸不暢，發生鼾症。
4鼻炎、鼻中隔偏曲者打鼾同樣可能是鼻子出了問題。部分患者的鼻中隔偏曲比較重，使得鼻腔內狹窄、堵塞，呼吸不暢隻能通過嘴來呼吸，這樣沒有了鼻子對外界冷空氣的加溫、加濕作用，直接刺激了咽喉部位，使其出現增生和肥大，進而發生堵塞現象而導致打呼嚕。同樣的道理，鼻咽部腺樣體增生和鼻竇炎也會導致打鼾。
1分鍾自查是否應就醫
1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。
2、疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。
3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣來，突然被憋醒。
4、高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。
如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要盡快到醫院進行睡眠呼吸監測。
打呼嚕請這樣做！
①經常打鼾者首先要注意體重，肥胖者更易中招。
②戒煙限酒。因為吸煙可刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，加重阻塞。
③睡前別服用鎮靜安眠藥。
④側臥睡對打鼾都有一定好處，特別是右側臥成弓形能保持呼吸道通暢，而且心髒不受壓迫。患有睡眠呼吸綜合征的人不能仰臥，因為仰臥可使舌頭下垂，壓迫喉頭從而影響正常的呼吸。
⑤如果變換體位睡眠仍然不能緩解打鼾，建議去醫院進行睡眠監測，遵醫囑進行治療。
