這些生活方式可能影響你的血壓

在倫敦召開的 ESC2015 大會的壁報展示環節，有多項研究展示生活中的各種生活方式與高血壓等疾病的密切關係。

午睡

來自希臘的 Kallistratos 等的一項研究發現，午睡與血壓下降和使用更少的降壓藥有直接相關。該研究納入了 386 例中年高血壓患者，研究者記錄了患者的午睡時間、24 小時動態血壓、脈搏波速度、生活方式習慣、BMI 以及左心房大小。

經過校正分析後發現，與不午睡的患者相比，午睡患者的 24 小時動態收縮壓降低 5%（6 mmHg）。午睡時間與高血壓同樣有關，午睡 60 分鍾以上的患者的 24 小時收縮壓降低 4%。作者也表示：「午睡時間越長，收縮壓水平更低，而且服用的降壓藥可能更少」。

咖啡

在壁報環節展示的一項長期研究顯示，飲用咖啡與未治療的高血壓年輕患者的心血管事件風險升高有關。該研究共納入的 1201 例 18-45 歲的患者，隨訪時間長達 12 年，發現咖啡和需要治療的高血壓風險呈線性關係，重度飲用咖啡者（≥ 4 杯）的風險翻了 4 倍，中度咖啡飲用者（1-3 杯）的風險翻了 3 倍。

看電視

來自日本大阪大學的一項前瞻性研究發現，長時間看電視讓致死性肺栓塞的風險更高。研究顯示，與每天看電視 ≤ 2.5 小時的人相比。平均每天看電視 ≥ 5 小時的人的風險升高了 2 倍。

研究還顯示，與每天看電視 ≤ 2.5 小時的人相比，60 歲以下並且每天看電視 5 小時以上的年輕人的肺栓塞風險更加突出。作者表示：「看電視時腿部不動可以部分解釋研究結果。

為了預防肺栓塞，我們建議看電視時休息一下、站起來並且四處走動；同樣，喝水對預防脫水也非常重要。

[匆匆客]

回複 'zhige' 的評論 : 有條件睡個午覺，整個下午，人的感覺完全不一樣。咖啡我有時喝一點，但是不濃，牛奶比咖啡多。自己的健康自己注意，尤其像高血壓這種疾病，隻能自己多注意一些。

[zhige]

午睡對我就很有效，所以隻要有條件，我就睡一睡，哪怕半個小時甚至15分鍾。另外，我不和咖啡，也不長時間看電視，還適量活動、運動。覺得有效。

[匆匆客]

回複 '波城冬日' 的評論 : 同學習。

[波城冬日]

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