糖尿病病人吃水果記住四原則（普通人也適用）

人們都知道，糖友應盡量避免攝取糖分或是糖分高的食品。因此，有人誤以為，糖尿病患者不能吃水果，其實這是一個認識誤區。糖友完全可以吃水果，但要把握以下四個原則。

一次不能多吃

一般水果含有比較高的糖分，如果大量吃很可能造成血糖的快速升高。研究表明，如果高血糖持續兩個小時，就會加重細胞毒作用，給胰腺帶來損傷，引起胰島素分泌不足，使病情加重。

不要餐後吃

很多人習慣於餐後吃水果，但對於糖尿病患者來說，這是不可取的。因為在飲食的基礎上添加水果，這無非增加了熱量攝入。正確的方法是在兩餐中間吃水果，一般上午9時到9時半，下午3時到4時；晚上睡前9時左右為宜。

不能想吃就吃

不是所有糖尿病患者都適合吃水果，首先要弄清自己的病情，主要是目前自己血糖控製的好壞程度，做到病情允許才吃。如果血糖控製不好，盡量少吃或者不吃含糖量較高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、紅棗、紅果、桂圓和柿餅等。

限製總熱量

血糖的控製主要在於總熱量的限製，因此糖尿病患者要把水果中的熱量計入熱量攝取的總量裏，也可以與其他類別的食品等份交換，可根據病情選食或少食，不宜每餐都吃水果，因為水果裏麵的糖分吸收比較快。