我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
年齡一大，各種毛病就找上門來，體檢成為防病治病的好方法。其實，隻要掌握一定的方法，一些簡單的體檢也可自己在家進行。
肺功能
憋氣：深吸一口氣，然後憋氣，越久越好。能憋氣50秒鍾最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），若少於10秒，就說明肺功能較差。
吹氣：深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒、60歲為5秒）。中老年吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，也可能是慢性阻塞性肺病造成的。
動脈硬化
坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。因為做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。
腎病
查尿蛋白：取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
心功能
原地小跑：原地小跑至感到微微氣喘，脈搏增至每分鍾100~120次。停止活動後，在5~6分鍾脈搏恢複正常者，心功能良好。如8分鍾恢複，心功能較差；超過8分鍾則心功能有問題。
爬樓梯：爬3~5層樓梯感到心跳加快、氣喘，休息10分鍾恢複正常，說明心功能良好。如爬完樓梯休息20~30分鍾後仍感到呼吸困難，則心功能明顯下降。
糖尿病
單側眼瞼下垂：中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。慢性持續性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，導致微血管病變，引起單側眼瞼下垂。發病前常感到患側眼眶上區疼痛，有時看東西會出現重影。
骨質疏鬆
測中指間距：兩手向兩側水平伸直，測兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。若身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。少2~3厘米者，照X光可顯示為明顯骨質疏鬆。
腰椎間盤突出
挺腹伸腰：仰臥，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，說明可能患有腰椎間盤突出。保持上述體位深吸氣並憋10~20秒，憋至麵色潮紅，如一側下肢出現放射痛也說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰椎及下肢疼痛。
青光眼
觀察瞳孔：瞳孔正常直徑為2~5毫米，呈圓形。若觀察瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血性萎縮會明顯一些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。
信息來源“健康時報”
專家：
北京中醫院急診科主任 姚衛海
北京電力醫院內科副主任醫師 肖青
北京房山區第一人民醫院心內科副主任醫師 李偉華
北京和平裏醫院中醫骨傷科主任醫師 袁博
