記住這8句話，你就是養生高手！

 “不累也休息”

　　這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

“不渴也喝水”

　　水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方麵起著重要作用。不要感到口渴才飲水，如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，更有助健康。

“不餓也按時就餐”

　　有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4～5小時後會全部排空，感到饑餓時，胃液已開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利於保健養生。

“不困也按時就寢”

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1／3的時間是在睡眠中度過的。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。有些人毫無節製，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

“無病也咳嗽”

　　咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由於空氣汙染，有害物質和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的汙染物和殘餘的氣體。

“無便意也入廁”

　　大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。

“無喜事也歡笑”

　　俗話說，“笑一笑十年少”，笑容滿麵，精神煥發，能提高人體免疫功能和機體自然殺傷細胞的活性。每天盡情歡笑，是三大長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

“無病也求醫”

　　定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施，“預防勝於治療”，可以早期發現隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養生意識不斷增強，每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高，這也符合祖國醫學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無病求醫比有病求醫更高一籌。