旅行途中如何睡得更安穩？

旅行時最讓人痛苦的是什麽？是坑爹的景點，還是不靠譜的旅伴？或許都不是。最讓人痛苦不堪的莫過於旅行中睡不好覺。原本美麗的景點、靠譜的旅伴也會因為睡眠不好而大打折扣。那麽，旅行中應該如何獲得更優質的睡眠呢？
 

※酒店睡眠篇※

應對時差問題

當你到達了跨越幾個時區的目的地，這裏的時間是早上10點，但你的家鄉時間卻是深夜12點，這時候真是又煎熬又糾結。並且，如何應對這種情況也是旅行是否會順心順利的關鍵，而以下幾點就可以讓你輕鬆應對時差問題：

• 睡眠是必須的，應根據身體的疲勞程度決定睡眠的時間。
• 睡眠雖是必要的，但不能將白天的時間都用來睡覺，這樣會造成晚上失眠。可以在稍作休息後，去活動一下，以當地時間開始進餐、休息。
• 無論是在當地時間的白天或是晚上睡覺，都應該保持房間安靜、遮光的狀態，避免睡眠被打斷。

應對認床問題

每到陌生的地方，人都會有一定的不適應，睡眠也是如此。而睡眠時的認床問題，大多被認為是心理上的依賴問題。以下幾點可以應對這種情況：

• 如果條件允許，可將酒店的枕頭換成自己習慣的高度。
• 攜帶自己睡眠時習慣使用的物品，如枕頭、床單、玩偶等。
• 睡前充分放鬆，泡熱水澡、喝牛奶都是很好的選擇。

應對睡眠較淺問題

睡眠淺的人無論是在家中還是旅行中都容易睡不好覺，一點點的噪音或者光亮都極易打斷睡眠。那麽針對這種情況，有以下幾點建議：

• 預定酒店時選擇安靜、避光良好的房間。
• 帶上耳塞、眼罩這兩樣旅行睡眠神器。
• 睡前來一杯紅酒（因人而異），但別過量。

其他一些建議 

• 睡前避免劇烈運動，避免刺激性的娛樂項目。
• 睡前盡量少接觸電子產品。
• 睡前避免吃太多食物。

※旅途睡眠篇※
 

在飛機上

由於出國旅行路程較遠，所以飛機是出行的首選。然而對於大多數選擇經濟艙的人來說，飛機的座位太窄活動又不便，所以在飛機上睡個舒服的覺就成了難題。以下幾點可以緩解這一難題：
 

• 攜帶舒適的U型枕，提高睡眠舒適度。
• 攜帶眼罩、耳塞或者隔音耳機。
• 選擇一個好的座位，通常來說靠窗的座位可以減少被上廁所的乘客打擾的次數。
       

在火車上

雖然現在更容易買到臥鋪票，但在火車上睡覺時也會遇到耳鳴、身體不適、腰酸背痛等情況。以下幾點可以應對這些情況：
 

• 攜帶耳塞或隔音耳機。
• 避免久睡久坐，多起來活動。
• 攜帶保暖物品，避免因空調原因而影響睡眠。
       

在輪船上

一般來說，輪船上是有較大的睡眠空間。但很多人都會有不同程度的暈船現象，讓入睡和醒來變得不是那麽舒服。所以通常來說，處理好暈船問題，並且稍微活動一下就可以有效提高輪船上的睡眠質量。

（來源：窮遊網）

 

[匆匆客]

回複 'erdong' 的評論 : 說到容易，做到難啊！我就是換個地方睡不著的人，命苦。

[erdong]

出門旅行就得學會隨遇而安。