血糖的變化

2024-07-04

兩個對比：

早上空腹血糖6.4，除了喝茶什麽都不吃，幾個小時後，血糖降至5.7.

早上空腹血糖5.5，除了喝茶什麽都不吃，幾個小時後，血糖升至5.7.

看樣子，血糖會自我調節。

從兩個星期測血糖的經驗來看：

一是前一晚的飲食影響第二天的空腹血糖；

二是體育鍛煉會有效地降低血糖值；

三是飲食睡眠壓力對血糖影響比較大；

四是高質量的肉食對穩定血糖效果非常好。

五是簡單西餐遠比中餐館的食物對身體好。

總結如下：

加強全身鍛煉，兩次空腹血糖5.4-5.5，都跟前一天鍛煉有關。

吃上好的肉食。

心情愉快。

重中之重：與其每天測手指控製飲食，不如去操場鍛煉兩個小時。