與糖共舞—25-馬甲線

2022/8/12

在體重和血糖指數降下來且基本不反彈後，開始增加肌肉量。

象個老太太似的，每天拉著個購物車慢慢地拖去操場，購物車裏有跳繩，5磅重的weight兩個，籃球，一個小皮球，一個瑜伽墊子。

• 拍皮球500下，左右手拍，變著花樣左右腿抬起來拍。
• 拍籃球200下。
• 投籃100次整。
• 舉重，向上舉，左右抬舉，或繞著操場變著步子舉。
• 做一會兒瑜伽。
• 跳繩。開始時有點跳不動的感覺，估計很快就會好起來；以前是跳繩好手。
• 跑步：現在隻跑400米。讀書的時候，800米永遠是100分，即使跑完後幫同學再跑個800米，還是100分。別人跑得氣喘籲籲，自己心平氣和。現在在恢複期間，跑起來就好了，以後會加速。

還是有點小小的成績，兩邊有馬甲線越來越好，但中間還是鬆弛的fat，估計經過一段時間的努力，身體質量會發現質的改變。

以前可是真正的6 pack哦。