2022/8/12 ![練馬甲線的幽默說說女生秀馬甲線的文案-騰牛個性網](https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSlDI9t4Qi2sGurBmGOrCZmcOkPnqLOmOHybXwDb9qkhtZthktRVE-OtbgnlpBZYM-Hd8o&usqp=CAU)
在體重和血糖指數降下來且基本不反彈後,開始增加肌肉量。 象個老太太似的,每天拉著個購物車慢慢地拖去操場,購物車裏有跳繩,5磅重的weight兩個,籃球,一個小皮球,一個瑜伽墊子。 - 拍皮球500下,左右手拍,變著花樣左右腿抬起來拍。
- 拍籃球200下。
- 投籃100次整。
- 舉重,向上舉,左右抬舉,或繞著操場變著步子舉。
- 做一會兒瑜伽。
- 跳繩。開始時有點跳不動的感覺,估計很快就會好起來;以前是跳繩好手。
- 跑步:現在隻跑400米。讀書的時候,800米永遠是100分,即使跑完後幫同學再跑個800米,還是100分。別人跑得氣喘籲籲,自己心平氣和。現在在恢複期間,跑起來就好了,以後會加速。
還是有點小小的成績,兩邊有馬甲線越來越好,但中間還是鬆弛的fat,估計經過一段時間的努力,身體質量會發現質的改變。 以前可是真正的6 pack哦。 |