與糖共舞-10

2021/11/20

體重已成功地減輕了8kg，幾乎回到了剛來加拿大時的情形。

自己以前有那麽重嗎？有點疑惑。

前天女兒回來說：是瘦了，臉不那麽圓圓的，而是變成長方型，就是中國的國字型。

嚇了一大跳，還以為是瓜子型呢，沒想到是長方型，我家族沒人國字型臉。

還有2kg就達到自己的目標值了，後麵將怎麽辦呢？！

減重的目的是為了調整身體血糖的分泌，防治胰島素抵抗，從而達控製血糖的升高。

可以想象的是：減了10公斤後，空腹血糖值肯定會下降到5-5.5之間。自己也從沒測過手指血糖，以後會谘詢醫生。

我有個好朋友，血糖升高後改吃白米為糙米，血糖從6.1降到5.4，一下子就解放了。她自認為不再有風險了，還吃糙米，也常吃一些小吃類。

我將會如何呢？

首先是斷食法還要不要繼續？另一個就是碳水化合物要不要適當增加？還有水果能不能適當吃點。

這三點是自己飲食方式改變的主要方麵。

希望還是一天隻吃兩餐，餐與餐之間不加任何零食，少碳水化合物，因為這是自己血糖升高的主要原因。水果將很少吃。

最近也在注意自己的血壓變動情況。血壓一直非常好，但發現食用豬肉牛肉後，還有加鹽，和工作壓力會導致血壓升高。由於自己總去打籃球，以及每天早上出外散步兩個小時，血壓有時又會偏低，最明顯的是自己不敢蹲著立刻站起來，以前沒這個顧慮。

看來真是老了，跟老年人一樣注重身體的變化。

但也不想象父母一樣，對健康忽視，導致不可收拾的後果。

還在探索怎樣更好地變老，更健康地生活。