我的跑齡不長，前後加起來三年出頭的樣子。
我的跑距不遠，單次超過萬米的次數兩隻手可以數地過來。
我的速度不快，每次被路上同向跑步的大拿們超越後，看到他們決塵而去的背影，我每每都有種自己在跑步機上原地不動的錯覺。
可問題關鍵在於, 三年前， 我是慢跑幾步就要停下來走走的主兒。
今天，生平第一次，我自豪地站在了起跑線上。賽程十公裏。氣溫零下十五度。
關於為什麽要跑步，各界達人都給出了各種或是實際或是勵誌的說法。對我來說，原因很簡單，因為把一隻腳放在另一隻腳前，反複重複這件事，我可以說了算！
眼看自己一路小跑，就要步入中年。一邊是騰在半空的事業，另一邊是雙重父母，和眼看著見風長的孩子。我倉皇地意識到在人生這個大課題前，自己能真正說了算的事兒實在不多。在身體各個部件決定默契配合，不隨便找茬兒的前提下，左右腳前後挪移，不停重複，算是一個。
近日和朋友聊天，她說起自己是從小到大如何厭惡耐力跑，跑不了幾步就上氣不接下氣。問有什麽方法破。
我向來不喜好為人師，因為適合個體的經驗不一定有普遍群體價值。但聽聽朋友的困惑，我想，那不就是三年前的自己嗎？因此決定把自己的心得寫下來，或許能對別人有所啟發。
要說關於跑步有什麽經驗可以分享，我個人有三點體會：
1. 循序漸進
2. 堅持
3. 獨樂樂，不如眾樂樂
先說”循序漸進”。
剛開始，有很長一段時間，我並沒有真正想要跑步。在紅塵中翻滾，俗事纏身，我想要的僅僅是一天幾分鍾完全屬於自己的時間，自由發呆。我決定沿著小區裏的一個兩公裏不到的小圈子走走，一圈下來十五分鍾。
十五分鍾，剛好在我可以接受的時間範圍邊緣上限，因為家裏的娃娃還不會開始急著找媽媽。
漸漸地，我發現我可以跑跑走走完成一圈；又過了一陣子，我可以慢慢跑完小圈，還有富餘，便又再跑上一圈。
在一個陽光明媚的早春上午，我赫然發現自己可以一口氣不停慢慢跑個五千米。三十多分鍾，回到家裏，人畜皆安。繁雜的家事，老板布置下的任務還不離不棄地在原地等著我。
好吧，我承認，我好像並沒有自己想像的那麽重要。
兩年前，搬了家。家門口就是林蔭大道直通森林公園。從家往返剛好六公裏。偶爾時間充裕, 心情舒暢，再慢悠悠跑到森林公園遊客中心，往返萬米，好像也還可以。
再說”堅持”。
每次跑步，無論長短, 最開始的十幾分鍾總是痛苦的。你的身體和大腦合起夥來和你作對。她們的理由總是很充分，天太黑了，日頭太毒了，氣溫太低（高）了，工作太辛苦了，你特麽實在是太累了。
這時候，唯有堅持。對我來說, 最有效的戰術就是轉移她們的注意力。戴上耳機，管它是高曉鬆的單口還是郭德鋼的相聲，是時事點評還是大部頭經典，無論是俗是雅，以你喜歡為準。
十幾分鍾過後，你的身體和大腦都不自覺地意識到反抗是無效的，服從命令，堅決執行才是唯一出路。
慢慢的，你的身體變得輕盈，腳下開始柔軟，呼吸變得均勻，無論身邊是春風和美還是大雪紛飛。
最後說“獨樂樂，不如眾樂樂”。
說到健身，我一向是獨來獨往。倒不是因為我仇眾，實在是因為工作原因常年行在路上，自己單獨活動可以因地製宜，靈活機動。但日子久了，一個人的努力有時難免會有些許孤單。
現代科技使 “眾樂樂”對我這種人變地可能。
兩年前為了訓練世紀騎行，在未名版上，向眾騎行大佬取經。其中一位明明是武林高手， 但對我這個菜鳥自始至終，熱情友好，有問必答，最終幫助我順利完成處女三翠”Century”。盡管兩人從未謀麵，但Strava上互加了“跟蹤”。每次跑完，半小時之內，總能收到大佬的褲頭子 “Kudos”. 盡管根據人家的騎行裏程和速度判斷，人家年紀應該比我小。但不知為何，每次看到他衝我豎起的大拇哥，我腦海中總是浮現出首長慈祥地點頭微笑“小筒子，好好幹！”的畫麵。
去年年底，通過萬能的微信和多年不見的老同學重新聯係上。同學現住美西，平日裏也是因為工作全世界亂竄。Strava上一看，我倆跑步的距離和配速相差無幾， 一拍即合，相約彼此監督，共同進步。
你經曆過這樣一種日子嗎？你做一件事情，因為你知道有幾雙眼睛在看。正因如此，你開始奮力做的更好。 在自己想懈怠的時候，那幾雙眼睛像是無形的手在後麵輕輕地推著你前進。
如今跑馬拉鬆成了我們這一代人中勵誌男女青年的標配。認識的朋友中，也有人天賦異稟，好像不怎麽訓練，甩腿就跑個馬。隔三差五，朋友圈裏就看見人家滿麵紅光，嘴裏咬著獎牌，衝著鏡頭揚眉淺笑， 貌似簡單地如同去吃個麥當勞。
我清楚地認識到自己不屬於這類人, 所以我決定慢慢來。
大目標大多具有前瞻性，時間尺度上跨度大。但日常執行時太專注於遙遠的大目標容易產生負能量，因為這讓你當下的努力顯得微不足道，甚至可笑，於是心生沮喪，從而放棄。
相反，小目標近在咫尺，相對而言好達到。實現一個個的小目標可以給你持續的成就感，讓你在不知不覺中奔向大目標。
所以， 開始時，無妨心無大誌一些，目光短淺一些，滿足麵前不起眼的小成功，小喜悅。不管是跑步還是人生，同樣的道理。 戰略不妨遠一些，戰術嘛，隻關注當下，且行且珍惜。
就這樣，跑一步有一步的風景，進一寸有一寸的歡喜。不知不覺中，沒準兒哪一天，咱跑個馬也會輕鬆地如同像揚手說“嘚兒~駕！”一樣。
（完）
後記
感謝當天家人不顧刺骨嚴寒，站在終點給我加油。
第二天，賽事組織者聯係到我，上來就恭喜我得了年齡組第二名，說是可惜當天領獎的時候沒能找到我，獎杯會寄到我家來。
我想肯定是他們搞錯啦，反複確認了生辰八字。唔，好像沒錯，是我。放下電話，呆坐了半天，表麵波瀾不驚，但小宇宙裏卻是飛沙走石。再起身時心意已決，半馬，你等著！咱們後會有期！
今年就把半馬給辦了吧。 你說呢？
版醫， 你大鐵打的怎樣了？我一直都在關注你啊！ ；）
我想你是男生和晉級NY馬拉鬆沒有必然的因果關係。
我其實在這裏羨慕的很。 嗬嗬。
加油！
完全同意。
謝謝。其實就是自己找樂子。
晚上5-7點是最佳運動時間，腎經運行。
每天運動一下，到微微出汗，晚上睡的特香，就好象電燈給關掉一樣。20分鍾換來一夜好睡，太值了.
生命之本在於運動。