周一，春寒料峭，舞蹈驅寒。
今天跟著Terry Crews學習。
他是球員，後轉行為一名演員。2014年寫了一本自傳《男子漢氣概：如何成為一個更好的人》（Manhood: How to Be a Better Man）。
第一個問題：對你來說，書籍是什麽時候開始成為引導你的力量？記得你提到過一本書，《The Master Key System》（萬能鑰匙係統）。
對的，我是個超級書迷，從不間斷聽各種有聲讀物，已經自學了將近25年，我是你的忠實粉絲。當我第一次拿到這本書時，為之瘋狂。書中有一個概念是，為了擁有，你必須去做，而且要做成。比如說，我一直夢想有一天自己會變得很富有，那我就先思考，有錢人會怎麽做，隨後我就做富人做過的事情。再如，如果你想成為一名作家，那作家一般做什麽呢：寫作，那你也動手寫吧。隨著時間的推移，你的能力會漸漸地提升，然後成功的概率也會隨之增大。
第二個問題：這是一個關於變化的問題，你已經40歲了，生活方式做了哪些改變？人們常說，40歲是個分界線，從40歲起人開始走下坡路。
我的生活方式變得並不多。如果說有的話，一個是我非常努力改掉自我斥責、自我攻擊。我一生中的大部分時間都對自己非常不友善。當生活中發生了一些不好的事情，會很生氣，把這種憤怒作為一種工具來發泄。但是，正如人們所說的，憤怒是容器中的酸液，它對容器的傷害比任何東西都要大，而且如果你想全心全意地去愛別人，或者想與世界分享你的天賦和才華，那首先必須得愛自己。另外一個是禁食。斷斷續續地了進行大約5年半。一開始讀到一本名為《Man 2.0 and Engineering the Alpha》的書，覺得太瘋狂了，一個人怎麽可能一天隻吃八小時，禁食十六小時呢？但現在每天我都這麽做。第一頓飯是在2:00，從2點到10:00是我的進食時間。奇妙的是，有時候到了3:30才覺得有點兒餓。今天我也隻吃了一頓飯，而且一點也不難受，少吃點東西讓我更有活力。另外，禁食與其說是身體的，不如說是一種精神上的解放。我不再去聽從身體發來的聲音，也學會了教自己說“不”。
出處：https://tim.blog/2018/02/04/the-tim-ferriss-show-transcripts-terry-crews/
