Sam Harris —— —— 克服焦慮

周三，連喝三天檸檬水，戒掉咖啡。

今天跟著Sam Harris學習。

他是一位神經科學家，練習冥想超過30年，創建了Wake Up冥想程序。其作品涵蓋了廣泛的主題：神經科學、道德哲學、宗教、冥想練習、人類暴力、理性等，他的著作包括《說謊》（Lying）、《醒來》（Waking Up）。

第一個問題：你從恐懼中學到了什麽？

未來是很難預測的，人們很容易過分誇大它的積極和消極麵。你知道拜倫凱蒂嗎？她開發了一套程式化的反思法，比如，她會問，“你怎麽知道這是真的呢？ ” 通過提問會發現一個有趣的事實：對於所憂慮的問題，有兩種選擇，一種是去解決，一種是無能為力。在這兩種情況下，您都無需感到任何壓力。如果有解決方法的話，那就放手去做吧。如果無解，那為什麽要遭受兩次痛苦呢：在事物到來之前的現在承受一次痛苦，當壞事真正發生時又受一次苦。隻要願意去感受焦慮的原始感覺，這種不安的感覺，就像消化不良、瘙癢或膝蓋疼痛一樣，僅會存在幾秒而已，並不會持續很長時間的。 

出處： https://tim.blog/2020/05/18/sam-harris-2-transcript/