周四，早起一杯奶茶。
今天跟著Gretchen Rubin學習。
她開了一個博客（Happier with Gretchen Rubin），講述良好的習慣與幸福。同時也是一名多產的作者，其書被翻譯成30多種語言，包括：
《四種趨勢》（The Four Tendencies）
《勝於昨日》（Better Than Before）
《幸福工程》（The Happiness Project）
《居家樂談》（Happier at Home）
第一個問題：你是怎麽處理文檔的？當你準備寫書時，會如何做筆記呢？
我喜歡大量做筆記，因為我相信通過閱讀才可以獲得靈感。每讀一本書時，凡是看到喜歡的，就會記下來。電腦裏有一個名為Quotes2006+的文檔，裏麵有很多主題筆記，如習慣、顏色、幸福等。比如說研究習慣，那就下分關鍵詞為問責、跟蹤、健康，然後根據關鍵詞記下大量的筆記文件，這樣做筆記的好處是，永遠不會有空白頁，因為大量筆記可以參考，而且，當我回讀時，會注意到哪些想法是我所讚同的，哪些觀點還需添磚加瓦。漸漸地，就形成了自己的原創作品。
軟件方麵呢，我寫了這麽多書，有一本書我用了Scrivener，體驗也不錯，但它總是讓我非常焦慮，因為每隔一段時間，它就提醒我，“是時候更新了。”Quotes2006+對我來說就是一切，它如此珍貴。所以我現在隻保存在Word中，盡可能放在一個文檔裏。
第二個問題:你睡前、起床後有什麽習慣嗎？
最近有人說人類已經適應了睡眠不足。我有朋友說，“我已經訓練自己隻睡四個小時了。”事實上，當科學家們去研究這些人時，他們的身體已經大大受損了。我是一個睡眠狂熱者（sleep zealot）。如果您要尋找一種能讓您更有活力、更能抵抗疾病、更專注、脾氣更溫和的方法，那麽就多睡點覺。
每天早上6:00起床，遛狗，喝咖啡，然後坐下來做所有專家告訴你不要做的事情：我會花第一個小時查電子郵件和社交媒體。專家們總會說，如果早起，應該先做最緊張的智力工作，因為那時身體處於最佳狀態。但我意識到自己無法專注於任何事情，除非先看看收件箱、滑滑社交媒體。看完了，也就安心了。
第三個問題：你已經寫了很多關於幸福的文章。回顧過去，個人有什麽改變嗎？
四年前， 我放棄了糖。 我曾經讀過Gary Taube寫的《為什麽我們會變胖》(Why We Get Fat) ，然後我就完全改變了飲食方式。 戒掉糖，基本上戒掉碳水化合物，不吃糖、意大利麵、麵粉、澱粉類蔬菜，也幾乎不吃任何水果。所以，我吃的最多的碳水化合物是綠色蔬菜和堅果。 當然我也曾餓到顫抖，餓到出汗，但現在完全不同，戒除糖分給我帶來自由、活力。
出處：The Tim Ferriss Show Transcripts: Gretchen Rubin (#290) – The Blog of Author Tim Ferriss
