周二，昨日作業中的平均值運用到今日的百拜，先做60次，然後是20拜，逐次到達終點。
今天跟著Jerry Seinfeld學習喜劇思維。
傑瑞的喜劇事業始於1981的《今夜秀》（The Tonight Show），1989年，他與喜劇演員拉裏大衛合作創作了一部成功的喜劇係列：《Seinfeld》。他還寫《Is This Anything?》一書，該書展示了他在喜劇領域50年來的作品。
第一個問題：我每天都會要求自己寫些東西，如果說有什麽寫作技巧的話，那就是：不一定得寫出點什麽，但就是不能做其他雜事。這一點跟小說家尼爾·蓋曼(Neil Gaiman)的第一條寫作規則非常相似。所以我很想請教一下您的寫作過程，過去10年來，你的寫作過程是什麽樣子，有沒有隨著時間的推移而改變？
不，從來沒變過。唯一的變化是咖啡，我年輕時對咖啡並不了解，有了孩子之後才略懂咖啡，因為我再也沒有大段時間和朋友們一起吃大餐了，隻能見個麵喝杯咖啡。
寫作過程一度非常痛苦，如同在一條柔軟泥濘的道路上，推著裝載磚塊的獨輪車，逆風前行一樣。幸運的是，年輕時就掌握了喜劇生存的基本原則，那就是：我得學會成為一名作家，單口喜劇其實就是寫作。
當我坐在桌前，要完成15~20頁的東西。我就把它看作一場射箭，距離大概50碼，我拿出弓和箭，看看自己能不能擊中靶子。有時候，我會給自己出題，如，要是我在夜總會給一屋子的人說脫口秀，那我可以逗她們笑呢。如果狀態不錯的的話，也許會寫下半頁。第二天回頭再看一遍，有什麽好的，就留下；不喜歡的，就刪除。結果呢，就如每一個作家所言的一樣，95%的稿子都是得重寫的。
寫作包含兩個階段, 一是自由發揮，二是潤色階段。說實話我真的很喜歡花很長的時間，既然是我所愛的，也就談不上什麽浪費時間。我會用大量的時間來提煉一個詞，直到整個稿子讀起來令人愉悅。然後我才展示給大眾。
第二個問題：這套寫作係統，聽說也用在你女兒身上，是嗎？
是的，我女兒很有創意，非常聰明，她肩膀上長著一個令人難以置信的頭腦。我在她身上看到了當初的自己，她比我要聰慧得多，但她自己沒意識到。
她也嚐試過寫作，但內心掙紮得厲害。她說：“爸爸，我一直在拖延，怎麽都寫不來。”所以我把自己的寫作方法告訴她：如果要寫作，那麽要先問自己打算寫多久。僅僅說要寫作，那是一種荒謬的自我折磨。這如同你要聘請一位教練來健身，他來了以後，你問：“訓練時間是多久？”他說，“這是開放式的。”那麽你絕對會感到沮喪。好的教練會告訴你運動結束的時間，如果達不到，可以適當縮短。
我讓女兒就寫一個小時。但她說：“我要寫一整天。” 沒有人整天寫作，就連莎士比亞也不是一天到晚都在桌前寫作。
對兒子，我也是一樣，我最近教兒子練習超驗冥想，當他說15分鍾太長，我就讓他先坐5分鍾。
心態上有兩點，一是接受失敗為常態的事實。我告訴他們，學習任何東西都很簡單，就是去嚐試。既然隻是嚐試，失敗也是正常的。二是要學會接受自己的平庸。沒有人真的很棒。真正厲害的人都是那些投入大量時間的人。它們幾乎是以噸位來計算的。
第3個問題：你可以介紹一下每周的運動量嗎？
為了保持體形，70年代開始慢跑，每天跑三英裏。但結婚太晚了，孩子年幼，我真的必須保持健康。於是我閱讀比爾·菲利普斯 (Bill Phillips) 《終生身體》 （Body for Life）。 這本書是一部天才之作，對我的幫助很大。書中是這樣分解運動的：第一分鍾，你要做這個；第五分鍾，你要做到這些；45分鍾後，不管你的狀態如何，都得停止。跟著《終生身體》，我清楚地知道自己在做什麽。
大腦是一隻愚蠢的小狗，很容易訓練的。一個人的心智無量，不要將頭腦與大腦混淆，隻需限製、重複、係統，大腦就能為你所用。
另外，我每周舉重三次，三次有氧間歇。
我個人很討厭沮喪這種感覺。無論是鍛煉還是寫作，都是很殘酷的。我女兒對寫作如此困難感到沮喪，這是因為沒有人告訴她世界上最難的事情就是寫作。所以係統化技巧的另一方麵，就是學習如何鼓勵自己，我寫什麽一般不告訴別人。每完成一篇作品，我為自己感到自豪，會適當獎勵自己。同樣地，除了跟我女兒強調寫作時間的終點。我還告訴她，累了，就什麽都不要做，起身去吃吃餅幹喝喝牛奶。
