新周開始，難得大兒起得比媽媽還早。
今天跟著Susan Cain學習克服恐懼。人類做很多事情都是出於恐懼，不是嗎？
她寫了2本暢銷書《內向者的秘密優勢》（ The Secret Strengths of Introverts ）、《內向者的力量》（ The Power of Introverts in A World That Can’t Stop Talking）
題目一看就可以知道，她欣賞內向人格，她的TED演講觀看率超過了2000萬次，比爾·蓋茨曾經說這是他最喜歡的演講之一。其座右銘是“很多時候，當你看到一個幾乎全能的人時，一開始他們往往相反——因為無能促使他們去關注與解決。”
第一問：聽說你就是在恐懼中成長的？
確切地說我是從中學時發現，自己害怕公開演講，當然很多人也說他們害怕公開演講，但他們沒有我那麽極端。恐懼一旦產生，就會被編碼到杏仁核（ amygdala）中，杏仁核是大腦中記錄你所有恐懼的部位。恐怖並不是隻有我才有。有的人恐懼時手心會出汗；有人會不停地踱步；邁克·泰森（Mike Tyson）和迪恩·馬丁（Dean Martin）幾乎每次表演前都會嘔吐。
我呢，演講一周前什麽也吃不下，為此還掉了五磅。可是成為作家是我小時候的夢想，為了讓夢想成真，我不能讓心中的恐懼阻礙我。所以我不得不去克服。我發現，你害怕某事，最好的做法是你必須地將自己暴露出來，當然步伐要小、要可控。
第一天，我就是站起來，說出我的名字，然後坐下，就這麽簡單。
第二天，觀眾會問我，“你從哪裏來？” 或者，“你在哪裏上的大學？” 也是非常容易回答，回答完畢就算勝利。這聽起來很不可思議，但卻是千真萬確的。我剛剛介紹的也是Toastmasters的做法，它是一個全球性的組織。您在家附近肯定能找到一個，而且它們還是非營利性的，他們兩周聚一次，大家一起練習公開演講。
接下來，我丈夫建議我去聘請一位教練，他是非常了不起的人，名叫Jim Fyfe。他指導了許多TED演講者。演講之前我們一起工作了整整一周。對我來說，站在舞台是一件很難的事情，於是他說：“好吧。讓我們坐在沙發上練習吧。“ 我們這樣坐了兩天，後來5天才是站著演講，這過渡非常有幫助。
我後來發現，優秀的教練，一發現學員有一絲的不知所措，他們就會將您帶回舒適點。
第四，我學會了轉換注意力。人們感到緊張，是因為他們真的很害怕被評判。後來我想，如果觀眾中有一個內向害羞的孩子因為我的一句話而過上更好的生活，那我不就是幫到他了嗎？這一念頭讓我立刻脫離了自我憂慮。
第五，我和其他人一樣做深呼吸。當我呼吸時，腹部和橫膈膜被完全填滿了。
公開演講有一些奇怪的地方，在某種程度上，它與你投資的東西不成比例。你在舞台上說18分鍾，甚至發表兩分鍾，突然間，人們都認為你是一個領導者，是一個他們可以求助的對象。此外，公開演講還是您其他技能價值提升的倍增器。對於願意提升自己的人，我極力推薦公開演講。
第二個問題：談談您的寫作過程吧。它是否經曆了研究階段，然後組織，最後通過綜合成稿？你的寫作習慣是什麽？如何記筆記、整理筆記？用筆記本還是用數字方式做的嗎？
我原來是從事法律工作，當我決定要成為一名作家時，我知道，以寫作謀生真的很難。於是我對自己說：“好吧。我的目標是在75歲時發表一些文字。”那時，我才33歲。
我的第一本書寫得很慢，從開始到結束，大約是七年。 如果說要自我辯護的話，那七年裏，我有兩個孩子，撫養照顧他們也是我的一部分工作。不管怎麽說，我是一個緩慢的作家，我喜歡非常深入地思考每一件事。當截止日期到的時候，我提交上去，編輯看了一下說“這太糟糕了。扔掉重寫。”雖然改寫痛苦，但那是我謀生的地方，是我獲得某種專業地位的必經途徑，這種暗示讓我獲得了很多快樂。
我的寫作方式很隨意。有什麽對話、想法、筆記時，就全部粘貼到一個Word文檔中。最後word文件大到七八百頁。然後我重新瀏覽，一邊看一邊標記，將內容分為8~9個主題。
寫作的期間，我依然得做研究。每次我需要添加新筆記時，如果我能記得以前寫過，就按Ctrl+F，搜索之前的內容，添加上去。有時我忘記了，我就它添加到文檔的末尾。也許有的人覺得word很不方便，一度我也這麽想，也嚐試過用新的技術（Scrivener），但word還是最適合我。
寫作時間呢，早晨8:00送他們去學校。先打打網球或做做瑜伽。之後，開始寫作。很多作家要麽是夜貓子，要麽是早起的鳥。因為這一時間他們不會分心，可以獲得三到五個小時的相對不間斷的時間。我呢，白天10點開始，通常我可以集中兩三個小時，中間隻需要休息一下。如果我的大腦願意合作，我可能會坐在那裏七個小時，直到我的孩子放學回家。但在某個點集中不下，就會休息一下，吃點東西，或打個5分鍾的電話，處理雜事。
出處：The Tim Ferriss Show Transcripts: Susan Cain (#357) – The Blog of Author Tim Ferriss
