周日！在安靜的四樓喝杯紅茶，外麵的陽光不停地在召喚我，於是給自己定下了30分鍾的學習時間。
今天介紹Hugh Jackman
他曾獲得托尼獎，在電影中所塑造的人物形象受到男女老少的歡迎。
第一個問題：什麽是85%規則？
戰鬥場景中的放鬆比力量來得更重要，如果你仔細觀察，就會發現，很多偉大的運動員，都懂得放鬆。每個短跑運動員在跑完百米之前都會吐一下舌頭，高興得手舞足蹈。要知道，這就是他們的放鬆方式，將放鬆程度掌握在恰到好處的感覺。這就是85%規則。
作為一名教練，你可以嚐試一下，先告訴運動員發揮自己能力的85%，再讓他們百分之百全力以赴。前者會跑得更快，理由是在相對放鬆的狀態下，可以讓肌肉發揮最大的效能。
如果我是我自己的教練，我不會對自己施加更多壓力，大喊大叫。因為那是在暗示自己我不夠好。我需要加倍努力。如果我把這件事都做的很完美，我的生活就會變得更好，等等。
千萬不要太苛刻自己，那樣反而會限製你享受生活的快樂。換句話說，所以在我做一項活動之前，先想象它已經完成了，而且進展很順利，然後我就會帶著愉悅的心情開始著手。
第二問題：我想談談日常實踐。你曾經說過一句話，我喜歡。“每個人每天都洗澡，但沒有人會抱怨，這根本不需要什麽自律。“
每個人都能找到不做的理由。而在印度教傳統中，有一種A-ham-KAR-a的東西。很多人會說，我今天不能冥想，因為太忙。但是人們不會說”我今天不能洗澡，因為我得騰出時間照顧孩子們“。這就是思維的問題所在。
日常生活中保持安靜真的很重要，我想我是唯一一個能在下台後45分鍾內就能睡著的演員。為此，我每日的生活也都非常固定：限製咖啡量，閱讀和聆聽芭蕾舞、森林裏散步。
*我原來不是每天來這兒學習的，既費時間又不理解有什麽好處。7月之後，慢慢就成了習慣，也逐漸意識到了各種好處。學習於是成了自然而然的想都不用想的一部分。
