周五，送小孩們上學，泡上紅茶，跳繩188下。今天拜讀arnold schwarzenegger的心理戰術。
第一個問題：聽說你用一年時間通過先驗冥想來更新大腦？是真的嗎？現在你依然打坐嗎？
現在不需要冥想，但我在70年代曾經對此很癡迷的。我記得我總是在同時思考我的健美生涯、電影事業，（那是我在拍攝紀錄片Pumping Iron），還需要考慮是否能從銀行獲得融資。這些東西總是聚集在一起。讓我疲憊不堪，於是我覺得我得做點什麽，以獲得平靜、安寧與快樂。這個時候，我在海灘上多次遇到同一個家夥。他告訴我教超驗冥想的，我說，“那太有趣了，我好像處於一種過度擔心和焦慮的狀態。“他說：“哦，阿諾德，這並不少見，很平常的。很多人都經曆過這種無助感。這就是為什麽人們會嚐試先驗冥想來應對。”現在想來，他很會賣課，因為他沒有說隻有我是無助的，他隻是說我是眾人的之一。他接著說：“你為什麽不試試呢？ 我是一名老師。雖然我不能教你，但我可以介紹我朋友給你，他會教你一些咒語。正好他周四會上課，你要不要來看？”我去了，上了一節課，然後回家自己又嚐試了一下。我對自己說：“我必須得試一試。”在那兒，我早上做20分鍾，晚上再20 分鍾，大概做了三個星期。
這種冥想讓我將自己的憂慮放下，我學會如何斷開我的思緒，雖然隻是幾秒鍾，但頭腦就能恢複活力， 更重要的是我在這個過程中學會了如何更加專注和冷靜。因為效果顯著，我繼續做了一年。現在再也沒有什麽會讓我感到不知所措了。我要將這一切歸於冥想。即使在今天，我仍然從中受益，因為我不會把很多事情合並在一起，然後把它視作為一個大問題。 比如說，今天我要研究劇本，我不會讓其他任何事情來幹擾。另外一個收獲是我了解到先驗冥想之外，世界上還有許多形式的冥想。就像我學習工作時，注意力需要高度集中真的很難，那麽我隻能持續做它10分鍾，也許20分鍾，也許一個小時。當我集中不下時，我就會下跳棋。我跟自己玩15分鍾，然後我再回去，就會發現精神更為飽滿，自己好像煥然一新。現在我比年輕時平靜了許多。
第二個問題：與其他競爭對手相比，你的臉龐是如此自信。 這種信心從何而來？
我的信心來自我對未來的描繪，因為我始終堅信，如果你對要去的地方有一個非常清晰的願景，那麽剩下的事情就容易多了。因為你總是知道你為什麽要訓練五個小時一天，為什麽你必須更加自律。所有這些都變得了清楚多了。別人可能會想，“天哪，我必須再做兩次100個仰臥起坐。”而我想的是“我迫不及待地想再做兩百次，因為這會讓我更接近我要所要的腹肌，這就是我的目標。我在舞台上清楚地看到自己贏得了獎杯，在舞台下麵，他們正在觀看我。一句話，清晰的願景總是能激勵我全力以赴。
