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Jamie Foxx談運動順序等

(2021-10-22 19:46:24) 下一個

早上6點準時起床,打開108拜的背景音樂,疊好被子,放一杯熱水在邊上,開始一天的運動時間。也許有的人習慣於下班後晚上運動,而我更傾向於清晨的運動。不要太長時間,一個小時左右,108拜,八段錦一節,平板(21秒),冥想10分鍾,然後就開始迎接美好的一天了。

今天要介紹的人是好萊塢的演員Jamie Foxx

傑米·福克斯身兼數職:奧斯卡獲獎演員、格萊美獎獲獎音樂家、著名的脫口秀、即興喜劇演員。今天學到了兩點。一是他早晨習慣(Morning Routine),另外一個是穿越時空,會對20歲、30歲、40歲的自己說些什麽呢?

第一個問題:

Tim Ferriss: What does the first 60 minutes of your day look like? Do you have

any morning routines that are important to you? 你每天的前60分鍾是什麽樣的?有沒有什麽對你來說特別重要的早晨必辦?

Morning routines? I wake up, I text the people that I dig and love, I just send them encouraging, I want to let them know I'm thinking about them,

On the physical part, I get my 50 pull-ups in, 100 sit-ups, maybe 100 crunches and it is easy. I used to not be able to do it. And you don’t have to do it every single day;you could do it every other day.

晨間必辦?我一醒來就會給我深愛的人發個短信,鼓勵他們,我隻想讓他們知道我在念著他們。

個人健身方麵,我會做50個引體向上,100個仰臥起坐,然後做15個引體向上,就這麽簡單。而且不必每天都這樣做,有時候我會隔一天做一次。

第二個問題:

What advice you would give to yourself at three different ages: 20, 30 and 40?

Man, put the condom on. Shit. Stop playing around.

planning for your future. And not only is it gonna go fast, but don’t spend all your money. Don’t buy the jacket in the price of $12,000.

You can always live your life 100 percent for you, but now that you have your kids and they’re  at a certain age, it is gotta be 30 to 40 percent you, 60 to 70percent for them.

如果現在麵前站著三個不同年齡的自己(20、30 和 40), 你會給自己一些什麽建議?

20歲時,我可能會說:一定要記得戴上BYT,要放輕鬆些,不用太緊張。

30歲時,我對自己說,要懂得規劃自己未來。時間總是轉瞬即逝,而且不要花光你所有的錢,也不要為了炫耀去買一件12,000美元的夾克。真的沒有必要。

40歲時,我願意對自己說,你總是有機會100%為自己而活,既然現在你有孩子,而且他們處在某種特殊的階段,那麽將30%~40%給自己,60%~70%給他們。在孩子的成長過程中,沒有什麽比陪伴更為重要的了。

 

 

 

 

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