調整期望值

       放假已近三周了，我定下的論文目標是周一到周五去學校，上午10到下午四點；周末在家附近的圖書館學習，原先的目標是每天都寫它5頁，而實際的情況是一天兩三頁而已。這樣的效率，會不會重蹈夏天的步伐？

     關於幸福感，根據某日在網上看到的一個公式：幸福敢=正向行動/期望值。換句話說，隻要我設定低一點的目標，就能體會到更強的幸福感。於是，我嚐試：

1.  跳繩：
     冬天到了，體重比往日多了三四公斤。像以前那樣跳500下或者1000下，是一種奢望，於是昨日，我對自己說：就跳50下吧，不用太多。結果是跳下來的130下帶來了一絲成就感。

       2.折疊被子
  我承認，除去大學7年的宿舍生活，我並沒有折疊被子的習慣。同門uj有一次告訴我，早上一起來，折疊被子，至少這一天我做了一件對的事情，那麽剩下的一天必然可以有很多的驚喜在期待。我繼續詢問折疊的理由，他告知了美國海軍總司令的一個視頻，在此共享：

https://www.youtube.com/watch?v=U6OoCaGsz94 

If you make your bed every morning, you will have accomplished the first task of
the day. It will give you the small sense of pride, and it will encourage you to do another task, and another, and another. By the end of the day, that one task accomplished, will have turned many tasks completed. 

 

如果你每天早上折疊被子，那你至少漂亮地完成了當天的第一項任務，這一定會給你留下一絲的自豪感，接著它會鼓勵你去完成另一個任務，一個又一個。當一天結束爬上床時，你會發現，今天又完成了許多任務。