午睡應在午餐之前

    閑雲提倡午睡，並認為午睡應在午餐之前。

    中午十一點到下午一點為午時。午時是陰陽相交的時候，此時陽氣最旺，並開始由旺漸衰；陰氣已經開始產生，並由弱漸強。為了保證陰陽的順利交替，此時應該午睡。

    隻有午睡，衛氣才能入裏。為陰陽相交提供一個良好的環境。內經說，衛出睛明，睛明指眼睛，意思是說，眼睛一睜開，衛氣就出行於體表，眼睛一閉上，衛氣就入於裏。

    衛氣是人體的最大能源，就象自然界的太陽一樣。循行於體表時，是五髒六腑的衛士，循行於裏時，為髒腑補充能量。

    午睡的最佳時間是午時（11-1點）

    午睡應該在午餐前，隻有這樣，衛氣才能入裏，佈散於五髒六腑，陰陽才能順利交接，能量才能得到補充。

    午餐後再午睡，是不健康的，這時胃腸裝滿了食物，衛氣就會進入胃腸，為消化提供能量，而不能為五髒六腑充電。

    不僅如此，午餐後再午睡，還會造成心、腦缺血缺氧。因為入睡的時候，新陳代謝減慢，氣血循環放緩，再加之氣血滯留胃腸，因此會造成心腦缺血缺氧。午睡起床後還是頭腦不清，精神不振，甚至口中流涎，就是最好的佐證。

    午睡的睡姿，仰臥、側臥、打坐式均可。

    仰臥最好，左手平掌，手心向下，放在胃脘部（臍上），右手放置關元處（臍下），左足跟架在右足頸上。這種姿勢適應人體氣機的左升右降。而且使你不會睡得太久，常常15分鍾就醒了，一般都不超過一小時。需要補充說明的是，這種姿勢，不能用於夜間睡眠。

    側臥式，左右均可，右側為佳，道理還是左升右降。

    打坐式，適合沒有午休時間的上班族。效果是一樣的。雙手微屈放在小腹上，盤腿，正坐均可。盤腿比較舒服。坐好後放鬆身心，使自己慢慢進入睡境。15分鍾就夠了，30分鍾最好。

    我外出教學時，中午可以隻吃一個蘋果，甚至不吃東西，但是打坐入睡15分鍾是必不可少的，這樣下午可以保持和上午一樣旺盛的精力。

    有的人為了保持精力，要喝一杯咖啡，我有午睡，從不喝咖啡。咖啡雖然可以醒腦利尿，但也傷陰，陰虛者不宜。

    當然也有人，得天獨厚，精力過人，不午睡或者先吃飯再午睡，照樣精力充沛。但是隨著年齡的增長或者疾病的發生，精力也會下降，不如未病先防，這樣會更健康。

    開始幾天睡不著怎麽辦？全身心放鬆，聽之任之，不要緊張，很多人當天就能睡，不出三天，都能睡。

    睡了起來五分鍾後再進午餐。午餐後一點都不疲倦，整個下午都會頭腦清醒，精力充沛。

   下午要工作的人，午餐不可過量，亦不宜飲酒。餐後一杯清茶不錯。

   改變這一傳統習慣會使你精力充沛而健康，這是很容易做到的事情，朋友們不妨試試吧！

  本文同時發在新浪四海閑雲博客 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_3943447607_0_1.html

[河南男人]

謝謝四海先生的分析。
曾有過類似體驗，上午工作後午餐前，閉目些許，然後進餐，下午的精力比工作後直接進餐要好很多。